gym_running

1: 2018/08/28(火) 20:51:27.88 ID:vmVM0Tim0
efdfsd

t34resd


マックフライポテト(M) 424kcal
ジョギング40分 約350kcal

アホちゃう

2: 2018/08/28(火) 20:52:04.15 ID:JVH9DHwbM
痩せる前に膝と踵痛めて元通り

4: 2018/08/28(火) 20:52:35.56 ID:vmVM0Tim0
>>2
痩せたいなら走れとかいう既成概念あるやん


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13: 2018/08/28(火) 20:54:20.62 ID:vmVM0Tim0
>>3
13feds


ビルドアップ走で10キロ走るつもりが5キロでバテた

5: 2018/08/28(火) 20:52:50.75 ID:YDcneY850
時速10キロはいこうや

6: 2018/08/28(火) 20:53:15.21 ID:vmVM0Tim0
>>5
痩せるには息きれないペースで走るのがええんやろ?

11: 2018/08/28(火) 20:54:08.95 ID:lvae7+Snp
>>6
時速10って結構遅いぞ

45: 2018/08/28(火) 21:04:00.00 ID:OQs3A48X0
>>6
なら1時間は行こうや

48: 2018/08/28(火) 21:04:45.55 ID:vmVM0Tim0
>>45
ゆっくり走るのにイライラしてキチゲ解放したら5キロでバテたんや

8: 2018/08/28(火) 20:53:32.11 ID:sUbv6jYia
筋トレもするんやで

15: 2018/08/28(火) 20:54:58.06 ID:vmVM0Tim0
>>8
してるけど今やってるスクワットレッグレイズプッシュアップだけで意味あるんかな

38: 2018/08/28(火) 21:01:49.54 ID:sUbv6jYia
>>15
食事制限と走りだけだと脂肪より筋肉おちるぞ

9: 2018/08/28(火) 20:53:42.85 ID:P3zdRlyC0
泳げよ

17: 2018/08/28(火) 20:55:45.31 ID:vmVM0Tim0
>>9
泳ぐのってそんなカロリー稼げるんか?
もう10年くらいまともに泳いでない

30: 2018/08/28(火) 20:59:59.85 ID:8aJH/CJm0
>>17
よく言われるのがランニング2時間=水泳10分

31: 2018/08/28(火) 21:00:18.18 ID:vmVM0Tim0
>>30
うそつけ

39: 2018/08/28(火) 21:01:53.96 ID:8aJH/CJm0
>>31
水泳というか水中で歩く奴やったわ

42: 2018/08/28(火) 21:02:46.81 ID:vmVM0Tim0
>>39
それは辛そう

36: 2018/08/28(火) 21:00:56.37 ID:P3zdRlyC0
>>17
5キロやれば1000キロカロリー越える

49: 2018/08/28(火) 21:05:13.64 ID:vmVM0Tim0
>>36
そんな泳げんわ

50: 2018/08/28(火) 21:05:54.43 ID:OYMaM7Jw0
>>49
それでも水泳の方がカロリー消費圧倒的だぞ

10: 2018/08/28(火) 20:54:02.62 ID:x/2z2o+z0
自転車ええぞ

19: 2018/08/28(火) 20:56:12.72 ID:vmVM0Tim0
>>10
高いやん
シューズ1万でも結構な出費だったのに

12: 2018/08/28(火) 20:54:15.76 ID:PtELdiNd0
逆に言えばマックのポテト我慢するだけでジョギングしたのと同じ効果得られるんや

20: 2018/08/28(火) 20:56:30.53 ID:vmVM0Tim0
>>12
そんなの無理やん

14: 2018/08/28(火) 20:54:55.54 ID:zb9B7iYia
逆に泳いだ後マックでカロリー稼いでるわ

17: 2018/08/28(火) 20:55:45.31 ID:vmVM0Tim0
>>14
泳ぐのってそんなカロリー稼げるんか?
もう10年くらいまともに泳いでない

16: 2018/08/28(火) 20:55:26.60 ID:utvqmQ0B0
走ってなんて痩せないんだよなあ
夜飯を絞るのと筋トレでええで

26: 2018/08/28(火) 20:58:04.65 ID:opNeNMmI0
代謝でまかなえる程度に食うようにしたら余裕やろ

29: 2018/08/28(火) 20:58:54.37 ID:vmVM0Tim0
>>26
筋トレして代謝あげるとか迷信みたいなのここで聞いたんだが

32: 2018/08/28(火) 21:00:27.90 ID:smC05rYW0
ワイランニング始めて4ヶ月で78→72、6キロ痩せたで
350キロしか走っとらんけどな

41: 2018/08/28(火) 21:02:29.96 ID:vmVM0Tim0
>>32
54red

6g4re


同じくらい走ってるのに2ヶ月前から体重かわらんわ

35: 2018/08/28(火) 21:00:45.74 ID:+aUvNAnY0
ペース遅すぎやろ、、
早歩きと大しで変わらんぞそれ

37: 2018/08/28(火) 21:01:30.12 ID:6CAGwGd6a
走ってすぐに痩せるレベルのデブならジュース飲むの辞めるかご飯を半分にするだけで痩せるぞ
それにプールで歩くか泳ぐかプール恥ずかしいならシャキシャキ歩くだけでいいぞ

40: 2018/08/28(火) 21:01:56.88 ID:+aUvNAnY0
一キロ7分26秒って、遅すぎて逆にしんどいやろ
せめて一キロ五分くらいにペース上げて時間を30分に落としたほうがええぞ

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535457087/

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