onaka_heru_woman

1: 2018/09/02(日) 03:23:28.88 ID:fK3cOVmU0
晩飯600kcalは制限しすぎたか

2: 2018/09/02(日) 03:24:00.37 ID:BjNdKCZO0
減量なのかダイエットなのか

5: 2018/09/02(日) 03:25:06.77 ID:fK3cOVmU0
>>2
ダイエットや
でも筋肉落とさんようにしっかり飯食ってるから減量でもある


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3: 2018/09/02(日) 03:24:34.20 ID:3iimW1H8a
腹減ったら寝ろってアドバイスあるけど
寝れへんよな

6: 2018/09/02(日) 03:25:39.31 ID:fK3cOVmU0
>>3
血糖値低いとほんま寝れんわ

4: 2018/09/02(日) 03:25:02.84 ID:GAAN8xiK0
ペヤングやろなあ
あとでその分運動すればええんやで(ニッコリ)

7: 2018/09/02(日) 03:26:16.46 ID:fK3cOVmU0
>>4
カップ麺食うぐらいならラーメン屋でラーメン食うわ

8: 2018/09/02(日) 03:26:18.86 ID:SL4DmD3Wp
でも食わんほうが睡眠の密度は上がるで

10: 2018/09/02(日) 03:27:06.55 ID:fK3cOVmU0
>>8
上がってくれたらええんやが布団で横になって2時間経っても寝れんのや

9: 2018/09/02(日) 03:26:53.20 ID:SGqdn9Oxd
ストレスにならない程度に食うのが一番やな
この時間に食うのはあれやけど

13: 2018/09/02(日) 03:27:59.82 ID:fK3cOVmU0
>>9
基礎代謝量以上は食ってるで
やから苦痛ではない
けど寝る時間なったらさすがに腹減るわ

11: 2018/09/02(日) 03:27:32.77 ID:eCsH54LI0
一定のライン越えたら身体が脂肪を消費し始めて腹減らんくなるらしいで

16: 2018/09/02(日) 03:28:36.24 ID:fK3cOVmU0
>>11
脂肪だけやったらええんやが筋肉も消費されると困るわ

12: 2018/09/02(日) 03:27:33.40 ID:UZQ+lxAw0
水のんで誤魔化せばええやん

18: 2018/09/02(日) 03:29:16.54 ID:fK3cOVmU0
>>12
そういやガムあったわ
ガム食って誤魔化すわ

15: 2018/09/02(日) 03:28:15.21 ID:ma4MD7cld
セブンでサラダチキン買ってあればかり食ってろめちゃくちゃ痩せるぞ

23: 2018/09/02(日) 03:30:17.92 ID:fK3cOVmU0
>>15
胸肉は毎日食ってるで
サラダチキンは食塩相当量が多いからいっぱいは食ってられん

22: 2018/09/02(日) 03:30:09.83 ID:8f+Bz8GC0
ワイ1ヶ月前から半日断食してるんやが最初は辛かったけど胃が小さくなるからイッチも多分慣れるで
イッチは何日目で何キロやせたんや?

26: 2018/09/02(日) 03:30:58.58 ID:fK3cOVmU0
>>22
今日で丁度1ヵ月で7キロ減や

30: 2018/09/02(日) 03:32:27.35 ID:8f+Bz8GC0
>>26
ええやん
イッチはバクバク食うけどタンパク質多めとかのやり方なんかな

36: 2018/09/02(日) 03:34:31.84 ID:fK3cOVmU0
>>30
タンパク質多め脂質少なめ炭水化物少なめやな
PFCバランスで3:2:5を意識してるわ

24: 2018/09/02(日) 03:30:23.81 ID:UDuHEpcG0
サラダで腹満たせばええんやで
オニオンドレッシング美味い

27: 2018/09/02(日) 03:31:36.17 ID:FREPEQgX0
血糖値が上がれば満腹中枢がどうのこうのするんやろ?
ラムネでも食ったらええわ

33: 2018/09/02(日) 03:33:30.86 ID:fK3cOVmU0
>>27
今キシリトールガム食ったんやが空腹が軽減されたわ
減量始めてから毎日隙あらばガム食ってたけどだいぶ空腹は紛れる気がする

28: 2018/09/02(日) 03:31:52.28 ID:yNv8AE3b0
痩せるとき寝る前めっちゃ腹減っとんのに起きたらなんも食いたくないの利用して腹減ったら眠剤飲んでたわ

37: 2018/09/02(日) 03:34:50.51 ID:PHaOogXw0
お湯に塩と胡椒混ぜて飲んだらどうや??コンソメスープでもええけど

41: 2018/09/02(日) 03:36:19.69 ID:9FYesJJu0
ストレス貯めたら本末転倒やで

47: 2018/09/02(日) 03:37:40.01 ID:fK3cOVmU0
>>41
ダイエット中にストレスは禁物やな
リバウンドしてまうし
今はガム食って空腹を抑えてるわ

46: 2018/09/02(日) 03:37:18.06 ID:A2pM3sSt0
控えるべきは糖分より塩分やぞ
脂は程々に摂れ 筋肉維持すんならな

50: 2018/09/02(日) 03:38:49.64 ID:fK3cOVmU0
>>46
1日50gは摂るようにしてる
オリーブオイルとかアマニ油とかいい油摂るようにしてるで

49: 2018/09/02(日) 03:38:01.82 ID:9FYesJJu0
病気的なことで減量なら我慢やな

51: 2018/09/02(日) 03:39:00.65 ID:b0oTRJP7p
なんぼ食事に気を使ってもいつかは死ぬし明日事故で死ぬかもしらんのやで?
好きな物食べて生きや

56: 2018/09/02(日) 03:40:35.91 ID:fK3cOVmU0
>>51
減量飯で毎日胸肉とかカツオのたたきとか食ってるけど好物やから好きなもん食って生きてるで

52: 2018/09/02(日) 03:39:00.63 ID:70OPlkIn0
スルメかじかじ

53: 2018/09/02(日) 03:39:14.46 ID:FREPEQgX0
ガムは胃に良くないとも言うけどほんまなんか?

55: 2018/09/02(日) 03:40:27.74 ID:gXaLYDNG0
運動は何しとんの?

61: 2018/09/02(日) 03:41:47.65 ID:fK3cOVmU0
>>55
ウォーキングとエアロバイクやな
週5で1時間は有酸素運動してる
あと食後に血糖値上げんために軽い運動してるで

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535826208/

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