1: 2018/09/11(火) 10:53:20.08 ID:YrhRffEN0
トレーニングの仕方教えて下さい
2: 2018/09/11(火) 10:58:56.12 ID:YrhRffEN0
痩せてても筋肉つくの?
3: 2018/09/11(火) 10:59:22.03 ID:YrhRffEN0
どんなメニューからはじめたらいいか教えて
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4: 2018/09/11(火) 11:19:34.00 ID:2KpJi+SA0
どこの筋肉をつけたいの?
5: 2018/09/11(火) 11:39:06.10 ID:YrhRffEN0
>>4
全体的ですよ
腕、腹、足、背筋
が欲しいです。
全体的ですよ
腕、腹、足、背筋
が欲しいです。
6: 2018/09/11(火) 11:39:38.38 ID:YrhRffEN0
ガリガリだと筋肉つかないとかある?
肉がないとダメとか
肉がないとダメとか
7: 2018/09/11(火) 12:03:30.92 ID:PSEcrrkwM
プロテイン飲めばガリでもある程度はつくらしいね
9: 2018/09/11(火) 12:12:37.37 ID:YrhRffEN0
>>7
じゃあガリガリはまず太ってからじゃなきゃ付かない?
じゃあガリガリはまず太ってからじゃなきゃ付かない?
8: 2018/09/11(火) 12:05:08.71 ID:c4wtFpSK0
ボディビルやってる人に、トレーニング3割食事7割って聞きました
10: 2018/09/11(火) 12:13:09.25 ID:YrhRffEN0
>>8
今のまま腕立てとかしても無意味?
今のまま腕立てとかしても無意味?
11: 2018/09/11(火) 12:16:11.80 ID:Nxk7ND+sM
まず毎日ビール飲んでとにかく太れ
12: 2018/09/11(火) 12:29:07.70 ID:YrhRffEN0
>>11
酒とかって腹でるだけじゃないの?
酒とかって腹でるだけじゃないの?
13: 2018/09/11(火) 12:37:37.13 ID:Nxk7ND+sM
太りやすくするためだよまずは太ることから始めよう
17: 2018/09/11(火) 12:47:10.81 ID:YrhRffEN0
>>13
オススメプロテインとかはない?
酒自体そんな飲まないから
オススメプロテインとかはない?
酒自体そんな飲まないから
15: 2018/09/11(火) 12:46:29.44 ID:MFprZZ2Id
最初はガリから始めた方がいい
全身の筋トレと食事は毎日基礎代謝+1000kcal前後をとる
そうすると一週間に1キロくらい太る
全身の筋トレと食事は毎日基礎代謝+1000kcal前後をとる
そうすると一週間に1キロくらい太る
19: 2018/09/11(火) 12:48:39.10 ID:YrhRffEN0
>>15
ガリから始めた方がいい?
ガリから始めた方がいい?
16: 2018/09/11(火) 12:47:08.81 ID:dBM4+BB/d
タンパク質とれ
20: 2018/09/11(火) 12:49:26.80 ID:YrhRffEN0
>>16
1日1回プロテイン飲んでるが太らん
1日1回プロテイン飲んでるが太らん
22: 2018/09/11(火) 12:49:57.44 ID:dBM4+BB/d
>>20
運動しろ
運動しろ
24: 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>22
筋トレメニューを教えてほしい!
まずは軽めに
筋トレメニューを教えてほしい!
まずは軽めに
23: 2018/09/11(火) 12:51:42.27 ID:dBM4+BB/d
運動→筋繊維が切れる→超回復する→前より強くなる→運動する
24: 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>23
ガリガリのまま筋トレでええの?
ガリガリのまま筋トレでええの?
29: 2018/09/11(火) 13:30:00.69 ID:FPtYTIFt6
自宅で自重トレーニングしてるだけじゃあんまり肥大しなくないか?
ジム行ってトレーナと相談しつつメニュー決めるのが近道と思うが
ジム行ってトレーナと相談しつつメニュー決めるのが近道と思うが
34: 2018/09/11(火) 14:15:17.63 ID:YrhRffEN0
>>29
安く済ませたいのが本音
安く済ませたいのが本音
30: 2018/09/11(火) 13:52:35.79 ID:G8y1mx6y0
僕もガリガリで鍛えたくてジム行ってるけどご飯食べなさすぎてほとんど変わらない
36: 2018/09/11(火) 14:16:42.60 ID:YrhRffEN0
>>30
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った
39: 2018/09/11(火) 14:18:02.88 ID:G8y1mx6y0
>>36
似たような悩みの人いるんですね。僕もコンプレックスなんでなんとか頑張ってます
似たような悩みの人いるんですね。僕もコンプレックスなんでなんとか頑張ってます
32: 2018/09/11(火) 14:09:49.35 ID:Nxk7ND+sM
ガリは太る体質に持ってかないと脂肪も筋肉もつかないよ
37: 2018/09/11(火) 14:17:02.44 ID:YrhRffEN0
>>32
太らない体質には無理なんかな
太らない体質には無理なんかな
43: 2018/09/11(火) 22:18:27.15 ID:OHrA07ega
いまいちどういう体つきにしたいのかよくわからんな
いいと思う体型のスポーツ選手とかいないのか
いいと思う体型のスポーツ選手とかいないのか
44: 2018/09/11(火) 22:43:48.20 ID:YrhRffEN0
>>43
何を目指してるってわけじゃないんだけど
細マッチョみたいな
何を目指してるってわけじゃないんだけど
細マッチョみたいな
45: 2018/09/11(火) 23:11:59.03 ID:OHrA07ega
>>44
気ぃ悪くしたらすまんけど細マッチョって単語使う人は間もなく挫折するイメージだわ
目標になる人が見つかればどんなメニューをこなしててどれだけ大変かすぐわかると思うぞ
気ぃ悪くしたらすまんけど細マッチョって単語使う人は間もなく挫折するイメージだわ
目標になる人が見つかればどんなメニューをこなしててどれだけ大変かすぐわかると思うぞ
47: 2018/09/11(火) 23:30:33.71 ID:YrhRffEN0
>>45
俺もよくわからなくてすまん
とにかく筋肉つけて男らしくなりたいとしか思ってない。どうすりゃいい?
俺もよくわからなくてすまん
とにかく筋肉つけて男らしくなりたいとしか思ってない。どうすりゃいい?
引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1536630800/
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