diet_after_woman

1: 2018/09/18(火) 07:33:24.57 ID:/M2S2FZJ0
1日3食腹いっぱい食って1か月半で9キロ落としたダイエット知りたいか?

10: 2018/09/18(火) 07:35:09.88 ID:ZO6ItEnR0
少食か

13: 2018/09/18(火) 07:35:32.54 ID:/M2S2FZJ0
>>10
多いときは一食で1500kcal食うぞ


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2: 2018/09/18(火) 07:33:47.41 ID:6T/08Rm6r
糖尿では?

8: 2018/09/18(火) 07:34:25.75 ID:/M2S2FZJ0
>>2
空腹時血糖は90切ってる

7: 2018/09/18(火) 07:34:00.50 ID:/M2S2FZJ0
ちなみに1日2200kcal以上食ってる
多いときは2700kcal

14: 2018/09/18(火) 07:36:19.56 ID:O6X0P0eI0
>>7
デブエアプやろお前最低でも3000は食えや

17: 2018/09/18(火) 07:36:51.57 ID:/M2S2FZJ0
>>14
あくまで減量中やからな
太ってた時は寝起きにケンタッキー8ピース食ってたわ

11: 2018/09/18(火) 07:35:10.19 ID:/M2S2FZJ0
毎食後15分後に必ず軽い運動をする
家にエアロバイクあるから一番軽い負荷で15分漕ぐ
これによって血糖値の上昇を防ぐ

12: 2018/09/18(火) 07:35:29.41 ID:+IP4nZ/Td
デブって本当に楽しか考えないよね

15: 2018/09/18(火) 07:36:22.35 ID:/M2S2FZJ0
主食は低GIのオートミールか玄米
昼食だけたまにうどんやらパスタを食らう
食事の一番最初は野菜から食う
次におかず
最後に主食

16: 2018/09/18(火) 07:36:37.28 ID:qKwuG2y6M
癌でしょ

18: 2018/09/18(火) 07:37:46.79 ID:/M2S2FZJ0
晩飯の主食をオートミールにし晩飯の炭水化物の量を60g以内にする
食事30分前に必ず難消化性デキストリンを飲む

20: 2018/09/18(火) 07:38:23.36 ID:yzTrAATb0
110→101とかやなくて?

24: 2018/09/18(火) 07:39:46.20 ID:/M2S2FZJ0
>>20
103→94

21: 2018/09/18(火) 07:38:59.67 ID:/M2S2FZJ0
運動は基本ウォーキングか筋トレ
ウォーキングは週4くらいで5,6キロ歩く
筋トレは30分くらいで週2,3回

25: 2018/09/18(火) 07:40:17.18 ID:/M2S2FZJ0
ちなみに体重落ちたけど筋肉量は落ちたどころか増えてる

26: 2018/09/18(火) 07:40:51.06 ID:/M2S2FZJ0
体脂肪率が31%→23~24%や

27: 2018/09/18(火) 07:41:25.11 ID:s/CATN540
こういうスレで毎度思うけど標準体重に戻してから言えやクソデブ

28: 2018/09/18(火) 07:42:03.97 ID:/M2S2FZJ0
>>27
じゃあ80キロまで落としたらまたスレ立てるわ

29: 2018/09/18(火) 07:43:11.58 ID:LX3Nqwme0
それくらいのデブなら2200Kcalでも痩せるわ
頭悪そう

33: 2018/09/18(火) 07:45:01.18 ID:/M2S2FZJ0
>>29
PFCバランスが大切やぞ

31: 2018/09/18(火) 07:43:23.97 ID:/M2S2FZJ0
ダイエットに筋トレは必須な
筋肉つけな痩せてもええ体になれんし

32: 2018/09/18(火) 07:44:55.08 ID:UnTPa5Np0
デブ過ぎて大草原

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537223604/

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