kansetsutsuu_koshi
1: 2018/09/20(木) 14:01:44.71 ID:AXAAUA/9p
腹筋背筋ってどうやって鍛えるのが効率ええんや?

4: 2018/09/20(木) 14:03:37.09 ID:xnPmVjTdp
デッドリフト

5: 2018/09/20(木) 14:03:39.77 ID:AXAAUA/9p
出来れば家で出来るやつがいい


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6: 2018/09/20(木) 14:04:07.41 ID:LYqE1HP30
30後半より歳いってるなら筋トレとか考えるなよ
筋肉痛がほんまにきついで

13: 2018/09/20(木) 14:04:38.54 ID:AXAAUA/9p
>>6
20代後半や

7: 2018/09/20(木) 14:04:11.28 ID:2gcqJND20
スクワットでええんちゃうの

8: 2018/09/20(木) 14:04:11.94 ID:5mmFHwyGx
腹筋ローラー

9: 2018/09/20(木) 14:04:16.33 ID:AXAAUA/9p
筋肉人並み以下で腹だけ出てるくっそ醜い体してる
人並み程度にはなりたい

11: 2018/09/20(木) 14:04:33.99 ID:sPIK/M3L0
へー医者もそういうこと言う時代なんだ

17: 2018/09/20(木) 14:06:35.86 ID:AXAAUA/9p
>>11
レントゲンとか撮ってヘルニアとかはではないけど背骨が真っ直ぐになりすぎてる、筋力不足で支えられてないから鍛えた方が良いって言われた

25: 2018/09/20(木) 14:09:04.15 ID:C+Duf+qI0
>>11
整形外科はよくそういうな

29: 2018/09/20(木) 14:10:15.90 ID:AXAAUA/9p
>>25
せや整形外科で医者とPTに言われた

12: 2018/09/20(木) 14:04:38.33 ID:/NrzQOO5a
姿勢よく歩く

15: 2018/09/20(木) 14:05:06.89 ID:c3eblBrud
懸垂でええんちゃう

18: 2018/09/20(木) 14:06:38.77 ID:eQvAHIEUM
水泳がベスト

21: 2018/09/20(木) 14:07:28.82 ID:AXAAUA/9p
ついでに腹も引っ込めたい

28: 2018/09/20(木) 14:09:46.59 ID:VCAvgHHkp
>>21
腰椎が前弯してねーから腹でてんだよ
骨盤も後傾してんだろ?だから腰痛めんだよ

腰椎体操しろ

22: 2018/09/20(木) 14:07:45.31 ID:MRDdzxE7d
出てるけど傷めずに腹鍛えるならプランクやな

23: 2018/09/20(木) 14:08:45.73 ID:AXAAUA/9p
>>22
プランクはキツイだけで効率くそ悪いってなんJで見たけどどうなんや?

26: 2018/09/20(木) 14:09:16.87 ID:eQvAHIEUM
>>23
腰痛ならある程度効率悪くても仕方ない

27: 2018/09/20(木) 14:09:38.78 ID:AXAAUA/9p
>>26
せやな

32: 2018/09/20(木) 14:10:45.30 ID:MRDdzxE7d
>>23
目に見える筋肉付けるには効率悪いけど健康的な筋肉付けるには悪くない

24: 2018/09/20(木) 14:08:56.00 ID:UQKIYvBVM
スクワット一日おきに30回から始めるのがええで

34: 2018/09/20(木) 14:11:26.74 ID:AXAAUA/9p
>>24
スクワットやったら太ももの前側が1週間ぐらい痛くなった

30: 2018/09/20(木) 14:10:29.14 ID:ta+mFsgwa
腰痛めてるレベルならまずは軽いのからやれとか言われんかったんか

33: 2018/09/20(木) 14:10:49.99 ID:AXAAUA/9p
>>30
なんか腰痛の体操の冊子貰った

35: 2018/09/20(木) 14:11:34.27 ID:Vg/twoRoa
腰と膝は痛くなる前に筋力つけとかないと
痛くなってからでは痛みで鍛えにくくなるからな

48: 2018/09/20(木) 14:18:04.17 ID:Z/XtQerkM
腰痛に筋トレって実際どこまで効果あるんやろね

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537419704/

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