metabolic_woman

1: 2018/09/27(木) 15:03:36.82 ID:dKvEB8pL0
五月からカロリー制限(1日1500カロリー以内)と週2の水泳と毎日のウォーキングを始めて
68キロから59キロまで痩せたはよかったがそこから停滞期入ったみたいでなかなか痩せない

まあそこまではよくある話だと思うんだけど最近なんか身体がおかしいんだ
体調不良とかじゃなくて
水泳前58.4kg→水泳後58.9kg
とか
朝の体重57.4㎏→その後400カロリーくらいの弁当食べただけで58.8kg
とか

なんかわけわかんないことになってる
運動したら筋肉ついて体重増えるとは言うけど直後に増えるってなんだよ
食べた後運動しなければその分増えるのはわかるけど400カロリーしかとってないのに1kg以上増えるってなんだよ

あと15kgは痩せたいのにめげそう
ちなみに体重計は壊れてないよ


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2: 2018/09/27(木) 15:11:13.00 ID:4XaL+Lfs0
ぶーちゃん?おやつ食べよ?

3: 2018/09/27(木) 15:15:07.61 ID:dKvEB8pL0
>>2
食べたいけどぶーちゃんおやつ食べちゃダメなんだごめんね…

ちなみにチートデイとやらも試してみたけど普通に体重増えて終わったわ

4: 2018/09/27(木) 15:29:20.79
数g数Kgの誤差ですら気になっちゃってる精神状況のほうがヤバそう
ダイエット中はよく陥りがちだけどね
最終的にいつまで何キロ痩せたいっていうのをはっきり決めておいてそれまでの過程をあまり気にしすぎない方が精神的にもリバウンドを防げるよ

9: 2018/09/27(木) 15:35:02.71 ID:dKvEB8pL0
>>4
とりあえず出来るだけ早めに15キロ(せめて10キロ)やせたいんだよね
鏡見るのと身近に罵倒してくる人がいるのが苦痛なので
あと痩せた方が就活にも有利だし
とっとと痩せたいしかしどう考えても無理ゲー

11: 2018/09/27(木) 15:37:28.02
>>9
すでに10Kg痩せてる時点でそれ以上同じようなペースで15 Kg落とすのは言うとおり無理ゲーだよ
身長にもよるけど58からマイナス15とか43だろ?マジで拒食症になるよ

16: 2018/09/27(木) 15:43:07.93 ID:dKvEB8pL0
>>11
皆どんくらいのペースで痩せてんだろ
やっぱ年単位で考えないとだめ?


19: 2018/09/27(木) 15:50:25.64 ID:q9hCoTqga
>>16
運動してるわりには少ないな
女の子でももう少しあったほうがいいと思う

23: 2018/09/27(木) 15:52:21.11 ID:dKvEB8pL0
>>19
私も思った
体幹トレーニングとかヨガとかしたら上がるかな

28: 2018/09/27(木) 15:57:55.84 ID:q9hCoTqga
>>23
どうだろうな…
女の子だからあんま筋肉付けたくないだろ?
とはいえ食事制限のダイエットはオヌヌメできないしな…難しいよなw

29: 2018/09/27(木) 16:01:15.27 ID:dKvEB8pL0
>>28
そのへん難しいよね
ソイプロテイン先輩にお世話になることも考えたけどあれ不味いらしいからなー
それに高いし

とりあえず散歩の時間になったので行ってきます
アドバイスありがとね

30: 2018/09/27(木) 16:14:44.85 ID:q9hCoTqga
>>29
おう、行って来い
ウォーキング中はちゃんと腕を振って(肘を引く)肩甲骨を動かして骨盤と連動させるんだぞ
ただチンタラ歩いてるのと違ってカロリー消費も全然ちがうんだかんね

5: 2018/09/27(木) 15:31:00.03
つーか適応反応だろそれ
一定以上急に痩せると体が飢餓状態だと判断して少量だろうと摂取したものを取り込もうとする
だから停滞するんだよ

13: 2018/09/27(木) 15:38:48.49 ID:dKvEB8pL0
>>5
4か月だしそんなに急じゃないと思うんだけど違うの?


15: 2018/09/27(木) 15:40:34.13
>>13
155なら50Kgより少し下回るくらいでじゅうぶんだとおもうんだが

17: 2018/09/27(木) 15:46:32.32 ID:dKvEB8pL0
>>15
じゃあ45㎏でどうや
筋トレかー
スクワットはたまにやるけど
他にやったほうがいいものある?

6: 2018/09/27(木) 15:32:03.78
ちなみに1の身長と年齢と日々どのくらい動くかをしりたいそれによっては59Kgからさらに15も痩せるとか拒食症になるレベルだし

13: 2018/09/27(木) 15:38:48.49 ID:dKvEB8pL0
>>6
20歳155㎝
現在ニートだけど就活中なのと散歩は毎日やるので大体5~10kmは歩いてるかな
水泳は距離より時間が大切らしいので平泳ぎを1時間ほどやってる


15: 2018/09/27(木) 15:40:34.13
>>13
155なら50Kgより少し下回るくらいでじゅうぶんだとおもうんだが

7: 2018/09/27(木) 15:32:12.33 ID:X0V1Lw5sp
飲み物沢山飲んだだけじゃない?

13: 2018/09/27(木) 15:38:48.49 ID:dKvEB8pL0
>>7
そんなに飲んだっけな
飲み物の量はあんまり考えないようにしてたからわかんないな

15: 2018/09/27(木) 15:40:34.13
>>13
155なら50Kgより少し下回るくらいでじゅうぶんだとおもうんだが

8: 2018/09/27(木) 15:33:00.90
チートデイはさもダイエット素人とかもやってもいいように書かれてるけど実際はガチで増量してる筋トレマンとかがやるものだよ

16: 2018/09/27(木) 15:43:07.93 ID:dKvEB8pL0
>>8
なんだよ停滞期脱出する裏技じゃなかったのかよ・・・


12: 2018/09/27(木) 15:37:35.07 ID:q9hCoTqga
今の基礎代謝量把握してるか?

16: 2018/09/27(木) 15:43:07.93 ID:dKvEB8pL0
>>12
体組成計によると1120くらいらしい

18: 2018/09/27(木) 15:49:20.04 ID:CGAfEXED0
デブの歩き方はチンタラチンタラだから「正に」トボトボ歩いているだけ
汗をかくぐらいの歩き方しないと無理だよデブ

20: 2018/09/27(木) 15:50:44.56 ID:dKvEB8pL0
>>18
汗だっくだくかいてるよ毎日
すれ違った人に申し訳ないよ

21: 2018/09/27(木) 15:51:06.88 ID:CGAfEXED0
デブだからどうせ飲み物とか言ってカレーやらツユダクの牛丼やらを「飲んでる」んだろうなデブ

22: 2018/09/27(木) 15:51:44.63 ID:CGAfEXED0
デブは座ってるだけでも汗だくだったなデブ

33: 2018/09/27(木) 16:28:35.56 ID:w/PEdIPq0
正しいダイエットのコツは体重じゃなくてサイズを見ること
重要なのは見た目

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1538028216/

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