nebusoku_tetsuya_ake_man_smile

1: 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?

3: 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X
明日の晩まで起きてる

4: 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR
曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ


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5: 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る

8: 2018/10/06(土)03:01:27 ID:YNJ
寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで

9: 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?

11: 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる

19: 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる

13: 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな

14: 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)

18: 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる

15: 2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る

17: 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

20: 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
>>17
これ

71: 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5
やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと

73: 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ
>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね

81: 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5
>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし

83: 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ
>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ

23: 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科

28: 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな

32: 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど

31: 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る

33: 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く

35: 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ

36: 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

38: 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ

39: 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで

40: 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ

41: 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし

46: 2018/10/06(土)03:09:46 ID:YNJ
ほんまに寝られへん、キモいわ

47: 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5
筋トレする

50: 2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ
>>47
先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた

51: 2018/10/06(土)03:10:27 ID:zeC
スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
アホみたいに簡単に寝てしまう

52: 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか

54: 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
>>52
それはええかもな

53: 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい

55: 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな

57: 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった

58: 2018/10/06(土)03:12:17 ID:YNJ
市販の睡眠薬って効くんか?

59: 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ
20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど

61: 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん

64: 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
>>61
体力使ってないのもあるな

63: 2018/10/06(土)03:13:52 ID:d4b
布団入ってすぐ寝れるヤツなんなん

65: 2018/10/06(土)03:14:21 ID:YNJ
たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7

66: 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
スポーツしたらええんちゃう

67: 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ
>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで

77: 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9
満腹になると眠くなるよね

79: 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ
あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな

80: 2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ
こう考えると色々やばい生活してて草生える

82: 2018/10/06(土)03:20:52 ID:YNJ
彼氏とくっついて寝るときはいつでも割とすぐ寝られるんやがね~

84: 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
無理はあかんでー

85: 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ
>>84
優しい
ありがとう

86: 2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF
人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない

とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/

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