diet_before_woman

1: 2018/10/08(月) 00:44:40.537 ID:+AhEkO3S0
運動はせずに食事制限してたんだけど、もしかして脂肪じゃなく筋肉が
落ちたパターンかな?お腹の脂肪って1番最後に落ちるの?

2: 2018/10/08(月) 00:45:54.826 ID:Jlkl3+7N0
79だって太り気味じゃん

7: 2018/10/08(月) 00:46:53.540 ID:+AhEkO3S0
>>2
身長173だから普通にデブだよね
やっこれから落ちるのかな


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21: 2018/10/08(月) 00:51:44.832 ID:Jlkl3+7N0
>>7
それなら結構デブだよ
60くらいまで落としてようやくほっそりしてくるよ

25: 2018/10/08(月) 00:54:41.548 ID:+AhEkO3S0
>>21
60かあ
ワイの理想は65~67を維持したいと思ってる

3: 2018/10/08(月) 00:45:59.600 ID:bndcKJ/C0
食事制限して運動しないと筋肉が落ちやすいよ

12: 2018/10/08(月) 00:48:27.441 ID:+AhEkO3S0
>>3
やっぱ筋トレか
筋トレやるの面倒なんだよな

14: 2018/10/08(月) 00:49:27.166 ID:RXDOQpda0
>>12
いや痩せるなら有酸素運動しろよ

19: 2018/10/08(月) 00:51:07.207 ID:+AhEkO3S0
>>14
ウォーキングでもいいの?

16: 2018/10/08(月) 00:50:12.112 ID:bndcKJ/C0
>>12
筋トレなれると楽しいぞ

24: 2018/10/08(月) 00:53:37.551 ID:+AhEkO3S0
>>16
少しづつでもいいから始めたい。
今からでも始めないと筋肉が落ちる一方なのは
分かってるけどマジで辛い

29: 2018/10/08(月) 00:56:37.056 ID:bndcKJ/C0
>>24
プランクおすすめだぞ
道具使わなくてもできるぞ

34: 2018/10/08(月) 01:07:03.790 ID:+AhEkO3S0
>>29
体幹リセか
3日坊主で終わったけど続けたら
マジで効果ありそうだよな
やるしかないよなあ

56: 2018/10/08(月) 01:45:09.164 ID:bndcKJ/C0
>>34
プランクならプランク30日チャレンジに挑戦するといいよ
初日は20秒からでおk

5: 2018/10/08(月) 00:46:11.958 ID:RXDOQpda0
筋トレしてないなら筋肉落ちただけやろな

12: 2018/10/08(月) 00:48:27.441 ID:+AhEkO3S0
>>5
やっぱ筋トレか
筋トレやるの面倒なんだよな

6: 2018/10/08(月) 00:46:36.112 ID:Jp3CYL/H0
65まで落とせ

13: 2018/10/08(月) 00:49:19.293 ID:+AhEkO3S0
>>6
今年中に69まで落としたい

9: 2018/10/08(月) 00:47:22.923 ID:LMIba3qP0
運動一切無し?
筋トレもウォーキングも?

18: 2018/10/08(月) 00:50:34.600 ID:+AhEkO3S0
>>9
運動は1週間に1度くらい気が向いたら
30分ほどウォーキング以外はやってない

22: 2018/10/08(月) 00:52:26.386 ID:rAltsCsu0
>>18
すくない。
二日に一回は45分以上の
有酸素運動を

26: 2018/10/08(月) 00:55:31.577 ID:+AhEkO3S0
>>22
やっぱ歩かないと痩せないよな
涼しくなってきたから頑張る

23: 2018/10/08(月) 00:53:04.873 ID:LMIba3qP0
>>18
俺85キロで今ダイエット2週間目だけど
毎日のカロリー計算とスクワットと週4回のウォーキングだけですでに4キロ落ちたよ
顎のラインが明らかに変わったのと腹がつっかえなくなってきた

28: 2018/10/08(月) 00:56:22.030 ID:+AhEkO3S0
>>23
筋トレはスクワットだけ?
何回やってるの?

31: 2018/10/08(月) 01:03:46.558 ID:LMIba3qP0
>>28
スクワットだけ!
ゆっくり目にやって20回×3セットで
ウォーキングは7km

35: 2018/10/08(月) 01:08:40.472 ID:+AhEkO3S0
>>31
よくスクワットだけって人みるけど
全体に聞くものなのかな?
ウォーキング7キロは凄いな
1時間近くかかりそうだな

38: 2018/10/08(月) 01:11:59.190 ID:LMIba3qP0
>>35
俺は肩幅の2倍に足広げるタイプで
腕を伸ばして開閉しながらのスクワットやってみてる
腕にも結構くるし背筋とかにも効いてる感じはする

41: 2018/10/08(月) 01:21:00.289 ID:+AhEkO3S0
>>38
ワイもやるぜ
ちな痩せたい理由とかあるの?

46: 2018/10/08(月) 01:24:09.238 ID:LMIba3qP0
>>41
単純に激太りし過ぎたからダイエットしてる

52: 2018/10/08(月) 01:30:56.253 ID:+AhEkO3S0
>>46
それだけでダイエットのモチベあるのは凄い

54: 2018/10/08(月) 01:34:10.515 ID:LMIba3qP0
>>52
痩せてた頃の生活に戻りたいっていう気持ちと
今は体重減ってきた喜びが大きくてそれがかなりモチベーションになってる

30: 2018/10/08(月) 01:02:52.873 ID:+AhEkO3S0
どういう筋トレのセットがええんやろか
ワイは15キロの可変式ダンベルと
腹筋ローラ?と握力鍛える奴しかないんド

32: 2018/10/08(月) 01:03:59.299 ID:OFeqe1cAd
下っ腹凹ます方法教えてくれ

33: 2018/10/08(月) 01:04:38.119 ID:Gv1Gv+LgM
1より重いが俺も似たような感じの痩せ方したが確かに腹の肉は減ってねえな
96から1日1食をしばらく続けて86にしたがケツが小さくなったのと足が細くなっただけだわ

36: 2018/10/08(月) 01:10:49.046 ID:R6hA25vIa
腹ってのは大事な臓器がいっぱい詰まってるから身体は本能的に腹を防御したがる
どうやって防御するかっていうと肉を付けて防御しようとするんだ
だから仮に腹筋が少なきゃ身体は自然と腹に脂肪を蓄えちまうんだ
つまり腹の脂肪を減らしたきゃ腹筋を鍛えろってこった

40: 2018/10/08(月) 01:19:40.381 ID:+AhEkO3S0
>>36
おお詳しくサンクス
ちょっとずつやっていくぜ

37: 2018/10/08(月) 01:11:09.004 ID:kb2IDgyA0
腹筋背筋
腕立てスクワット
あとは手持ちの器具と散歩でよくね

39: 2018/10/08(月) 01:18:14.312 ID:eA/dEdy9d
ベルトしてるとウエストの差よくわかるよ
俺もそのくらい減量したときは5cm分ぐらい変わった

43: 2018/10/08(月) 01:22:09.459 ID:+AhEkO3S0
>>39
最近ベルトなしでスーツ着てるw

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1538927080/

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