himan02_girl

3: 2018/10/28(日)20:18:31 ID:kVj
とりあえず、21時以降は食べない、間食しない
ランニングだけ

4: 2018/10/28(日)20:18:54 ID:kVj
ちなBMI27
細マッチョになりたい


Sponsored Link


5: 2018/10/28(日)20:19:42 ID:2BF
>>4
一緒に頑張ろうや

7: 2018/10/28(日)20:19:56 ID:kVj
>>5
頑張る
でもなにしたらいいかわからん

10: 2018/10/28(日)20:20:22 ID:2BF
>>7
摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす

12: 2018/10/28(日)20:20:45 ID:kVj
>>10
やっぱこれなんやろなぁ
摂取カロリーって昼夜だった減らした方がいい?

15: 2018/10/28(日)20:21:23 ID:2BF
>>12
基本夜減らすらしいが

16: 2018/10/28(日)20:21:42 ID:kVj
>>15
なるほど
やってみるわ

6: 2018/10/28(日)20:19:50 ID:l19
デブならそれである程度痩せるんちゃう

17: 2018/10/28(日)20:21:44 ID:46n
ストイックな食事制限で減量すると筋肉落ちてめっちゃ怠くなるで
運動量がカロリーうわま我らええんや

18: 2018/10/28(日)20:22:04 ID:qQz
40キロ減量したワイ参上

19: 2018/10/28(日)20:22:55 ID:kVj
>>18
すごい
ワイのBMI的に10キロ落とせばいいだけなんやが
どんなダイエットしたんや?

22: 2018/10/28(日)20:23:43 ID:qQz
>>19
毎日40分ランニング?夜はおにぎり1個とプロテイン
摂取カロリーは1日1800、運動で5,600カロリー消費

29: 2018/10/28(日)20:26:25 ID:kVj
>>22
ランニング40分で5600も減る?
てか運動のカロリー計算よくわからんわ

31: 2018/10/28(日)20:26:45 ID:qQz
>>29
500から600キロカロリーな
書き方悪かった

21: 2018/10/28(日)20:23:30 ID:kVj
細マッチョになりたいんやが
まず最初は筋トレとかやらずに食事制限とかランニングとかで体重落とすべきなんかな

26: 2018/10/28(日)20:25:18 ID:pDf
>>21
筋肉付けたいなら筋トレは今からやっとき

28: 2018/10/28(日)20:25:47 ID:kVj
>>26
おかのした

30: 2018/10/28(日)20:26:40 ID:Nhg
前にも出てたがカロリー制限よりバランスよく食べた方がええで
たんぱく質炭水化物削りすぎると筋肉溶ける

33: 2018/10/28(日)20:28:02 ID:2BF
>>30
たまに極端な糖質制限したまま筋トレするやつおるけどあれサプリメントか何かで補ってるんか?

35: 2018/10/28(日)20:30:20 ID:kVj
バランスの良い食事は太るって聞いたことあるんやが

37: 2018/10/28(日)20:31:45 ID:2BF
>>35
それはカロリーのとりすぎ

42: 2018/10/28(日)20:33:27 ID:kVj
>>37
そうなんか

44: 2018/10/28(日)20:34:18 ID:kVj
ウォーキングのほうがランニングよりカロリー落ちるって聞いたことあるけど
フォームとかいちいち難しそうでためらうンゴねぇ

50: 2018/10/28(日)20:37:14 ID:6rJ
>>44
自分の体力と相談せえ
ただしウォーキングで消費するカロリーは
2時間のウォーキング ≒ Lチキ2個程度

51: 2018/10/28(日)20:37:25 ID:KpK
とりあえず医者から注意されない程度の体重あんど体脂肪率あんど体型になりたいわ

62: 2018/10/28(日)20:41:49 ID:iaZ
体重しか見てない奴は失敗もしくはリバウンドする
筋トレや運動してたら体重はそんなにかわらん
筋肉の方が重たいんやから

65: 2018/10/28(日)20:44:04 ID:kVj
有酸素運動とかもよくわかってへん
ただ30分、5キロくらい走ってるだけや

68: 2018/10/28(日)20:45:46 ID:2BF
>>65
基本は単純やで。消費カロリー>摂取カロリーになればええ。水分入れまくれば体重は一時的に増えるが腎臓さえ正常なら排出される

その消費カロリー>摂取カロリーを確保するための手法が人によって違うだけ

71: 2018/10/28(日)20:46:39 ID:kVj
>>68
よくわからへん
とりあえずお腹空いたら水とか炭酸水飲めば良いんか?

76: 2018/10/28(日)20:47:49 ID:2BF
>>71
間食はしない、3食で栄養を賄うは基本にしておけ

73: 2018/10/28(日)20:46:50 ID:6rJ
>>68
水分って単純に水の重さが体重にプラスされてるだけやから無視していいと思ってるんやけど

67: 2018/10/28(日)20:45:43 ID:6rJ
水分の罠はすごいよな
ご飯やトイレだけでキロ単位で変わることもあるし

82: 2018/10/28(日)20:50:16 ID:kVj
ほなワイは三食たべるけどカロリー減らす(晩飯とか)
間食しない
ランニング、筋トレする
これでbmi27から適正体重、さらには細マッチョになれるんかな

86: 2018/10/28(日)20:51:41 ID:iaZ
>>82
細マッチョなら頑張り次第で1年から3年やないか

87: 2018/10/28(日)20:52:21 ID:2BF
>>86
半年で18キロって落とせると思うか?

92: 2018/10/28(日)20:53:16 ID:iaZ
>>87
元の体重次第

91: 2018/10/28(日)20:53:03 ID:kVj
ワイの適正体重的には
12キロ落としたら良いらしいわ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540725454/

関連記事

小顔フェイスマスク、ガチで凄すぎる

野菜を先に食べるダイエットが流行ってるらしいけど【デメリット】

【本気で痩せたい人専用】俺が痩せる極意を伝授してやるぜ

3ヶ月で18キロ痩せたワイのダイエット法聞きたい?

インターバルトレーニングを始めたらびっくりするくらい痩せた!

Sponsored Link


この記事をツイートする