1: 2018/12/01(土)20:44:35 ID:xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ

2: 2018/12/01(土)20:45:49 ID:gs4
知らんかった

3: 2018/12/01(土)20:46:22 ID:xxe
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ


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4: 2018/12/01(土)20:47:18 ID:XVr
やんのかよー( っ・ω・)っ

5: 2018/12/01(土)20:47:24 ID:xxe
偉そうにアドバイスしやがって

6: 2018/12/01(土)20:47:39 ID:xxe
無知がイキりやがって

7: 2018/12/01(土)20:47:58 ID:4o0
テレビでやってたことを早速披露するイッチ可愛い

12: 2018/12/01(土)20:48:41 ID:xxe
>>7
披露ってか的外れなアドバイスした奴に文句を言いたい

9: 2018/12/01(土)20:48:33 ID:14d
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな

13: 2018/12/01(土)20:49:03 ID:xxe
>>9
まじか

17: 2018/12/01(土)20:50:29 ID:14d
>>13
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか

まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが

18: 2018/12/01(土)20:50:37 ID:gkT
>>9
これ人のカロリー吸収率は95%が限界で仮に限界突破しても5%上がるだけや

10: 2018/12/01(土)20:48:33 ID:TEn
だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで

11: 2018/12/01(土)20:48:39 ID:yQI
実際バリバリ痩せていく不思議

15: 2018/12/01(土)20:49:45 ID:9py
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない

16: 2018/12/01(土)20:50:26 ID:xxe
>>15
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね

19: 2018/12/01(土)20:50:50 ID:TEn
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神

22: 2018/12/01(土)20:52:47 ID:jbb
>>1
米一口すら我慢できないくせに

24: 2018/12/01(土)20:52:59 ID:xxe
>>22
できるぞ

23: 2018/12/01(土)20:52:52 ID:M83
なら全部筋肉に変えたらええやん

25: 2018/12/01(土)20:53:03 ID:JSp
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ

27: 2018/12/01(土)20:53:16 ID:jqq
有酸素やれ

28: 2018/12/01(土)20:53:26 ID:xxe
>>27
エアロバイクやってる

30: 2018/12/01(土)20:53:56 ID:yQI
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行

31: 2018/12/01(土)20:54:18 ID:xxe
>>30
まじ?

32: 2018/12/01(土)20:54:31 ID:14d
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ

35: 2018/12/01(土)20:54:48 ID:xxe
>>32
水分やない

37: 2018/12/01(土)20:55:10 ID:14d
>>35
でも水って毎日補充するやん?

39: 2018/12/01(土)20:55:44 ID:xxe
>>37
ワイ水分補給したら体重戻る

41: 2018/12/01(土)20:56:00 ID:yQI
>>39
体脂肪率測って

42: 2018/12/01(土)20:56:34 ID:xxe
>>41
体組成計ないンゴ

45: 2018/12/01(土)20:57:29 ID:yQI
>>42
ジムで測ろう

33: 2018/12/01(土)20:54:35 ID:xxe
エアロバイクだけじゃ意味ないんか

34: 2018/12/01(土)20:54:44 ID:yEY
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる

51: 2018/12/01(土)20:59:36 ID:14d
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで

52: 2018/12/01(土)20:59:41 ID:xxe
筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや

55: 2018/12/01(土)21:00:44 ID:yQI
>>52
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ

59: 2018/12/01(土)21:01:18 ID:xxe
>>55
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる

67: 2018/12/01(土)21:04:00 ID:2k1
>>59
腰痛持ちなら腰を曲げたり反ったりするような動きは厳禁やぞ
腹筋なら上体起こしじゃなくプランクとか
背筋なら反らす奴じゃなく四つん這いで手足伸ばす奴とかトップサイドデッドとか

60: 2018/12/01(土)21:02:17 ID:yQI
>>59
それフォームが悪いんちゃう?

65: 2018/12/01(土)21:03:45 ID:xxe
>>60
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた

74: 2018/12/01(土)21:07:32 ID:2k1
>>68
胴体をまっすぐに伸ばして正確に股関節から曲げて上下できるならええけど、
筋力が足りなくて尻を支点に体グニングニン曲がってたんやないかな
もしくは足を上げ過ぎて腰まで曲げてたか

54: 2018/12/01(土)21:00:18 ID:G2x
筋トレは筋トレ自体の運動で消費と
あと筋肉修復するのにエネルギー使うから
何もしないよりはましやん?

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543664675/

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