exercise_roomrunner_treadmill

1: 2018/11/30(金) 08:26:00.881 ID:aRo6GT3h0
1週目→2kg増
2周目→5kg増
3週目→4kg減

1日辺りのメニュー
トレッドミル1時間4km 消費カロリー280
クロスバイク1時間15km 消費カロリー420
胸筋鍛えるマシン 40回
腹筋鍛えるマシン 40回
腹筋と太もも鍛えるマシン40回
スクワット20回
腕立て20回
腹筋20回
背筋20回

2周目で体重増えてびびったが筋肉増えたせいというアドバイスを受けて
3週目恐る恐る体重計乗ったところ無事減量期に入った模様
今後が楽しみ


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2: 2018/11/30(金) 08:26:41.692 ID:jhCpkc1Md
頑張れ

4: 2018/11/30(金) 08:29:00.822 ID:ZCFD7cEt0
体型より仕事探せよ

5: 2018/11/30(金) 08:31:26.007 ID:4s9cPhC10
50歳って父親の歳と同じ

6: 2018/11/30(金) 08:33:44.720 ID:aRo6GT3h0
昔1ヶ月で8kg痩せたことあるがその時は運動あんませずに食事をへらす方法で痩せたが
すぐリバウンドした

8: 2018/11/30(金) 08:34:45.764 ID:7OX13fpDp
身長によると思うの

9: 2018/11/30(金) 08:35:00.046 ID:aRo6GT3h0
足が痛い

10: 2018/11/30(金) 08:35:37.865 ID:aRo6GT3h0
身長は170
職歴はない
女と同棲してひもしてる
年齢は書いてるだろ

11: 2018/11/30(金) 08:36:42.483 ID:aRo6GT3h0
来年には60kgの標準体重を目指す

14: 2018/11/30(金) 08:56:38.831 ID:bJXThd5Sa
>>1
増えたのってこれ筋肉でしょ?
んで筋肉ついて代謝上がったから痩せ出しただけじゃ

15: 2018/11/30(金) 08:58:06.612 ID:aRo6GT3h0
だからそう書いてるじゃないか

16: 2018/11/30(金) 08:58:19.793 ID:lrtVt6ac0
お前そんなに年寄りだったのか

17: 2018/11/30(金) 09:00:26.495 ID:VcMMg5t/0
>>1
50歳でも鍛えたらやせるんだねー、希望が持てたけどフィットネスジムってお高そうだしな

18: 2018/11/30(金) 09:01:41.383 ID:aRo6GT3h0
俺が通ってるジムは月6500円だが24時間営業だから人少なくてマシン空いてる深夜とかに行ってる

20: 2018/11/30(金) 09:09:09.914 ID:j/vJIm5Nd
動画にしてUPしろ

21: 2018/11/30(金) 09:10:50.974 ID:7OX13fpDp
実際ひとりライザップとして動画にしたら収益になるのでは?
見た目醜い年寄りがどんどん痩せていくといろんな人に勇気を与えると思うぞ

22: 2018/11/30(金) 09:15:51.230 ID:aRo6GT3h0
めんどくさい割にたいして儲からんだろ

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1543533960/

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