1: 2019/01/07(月) 21:58:19.69 ID:uHJgNcQp0
56htrvf

8月までにこの腹をどうにかしたいプラスあわよくば腹筋もつけたいんやが

2: 2019/01/07(月) 21:58:35.16 ID:uHJgNcQp0
間食やめたらええんか


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4: 2019/01/07(月) 21:58:50.37 ID:WYyFwAOt
摂取カロリーより消費カロリーを多くするだけや

5: 2019/01/07(月) 21:59:27.79 ID:uHJgNcQp0
>>4
運動か ジョギングランニング腹筋スクワットどれや

6: 2019/01/07(月) 21:59:29.91 ID:M8f6lbVk0
夜飯の炭水化物抜いて鶏肉ばっか食ってたら速攻痩せたで

7: 2019/01/07(月) 21:59:50.83 ID:uHJgNcQp0
>>6
ほーん晩飯だけ気をつけるんでええんか

9: 2019/01/07(月) 22:00:32.79 ID:M8f6lbVk0
>>7
かといって昼飯食いまくるのはアカンで
ワイの場合は昼飯もサラダチキンのみにしてたわ

11: 2019/01/07(月) 22:00:52.07 ID:uHJgNcQp0
>>9
朝はがっつりいってええんか?

13: 2019/01/07(月) 22:01:16.71 ID:tRkWljtNp
>>6
わいこれやったら2週間で5きろおちたで

14: 2019/01/07(月) 22:01:31.70 ID:uHJgNcQp0
>>13
やっぱサラダチキンなんやな

30: 2019/01/07(月) 22:04:21.75 ID:uHJgNcQp0
>>26
はえーーストイックやな
ジム通いはムズいから自トレで何とかするわ

8: 2019/01/07(月) 22:00:05.02 ID:uHJgNcQp0
ただ炭水化物全抜きはあかんらしいな

15: 2019/01/07(月) 22:01:42.83 ID:M8f6lbVk0
がっつりってどの程度や…
ワイは面倒くさがりだから、朝はプロテインのみやったわ
週末は欲望を解放してたけどな

19: 2019/01/07(月) 22:02:29.01 ID:uHJgNcQp0
>>15
朝はプロテインで昼晩サラダチキンやったんか?偉いな...

25: 2019/01/07(月) 22:03:29.02 ID:M8f6lbVk0
>>19
週末に好きなもん食ってたから全然苦でもないな
筋トレの記録とか残しながらやるとモチベに繋がるのと、途中でやめたら勿体ないって気持ちになるで

17: 2019/01/07(月) 22:01:58.00 ID:Rnxt3MKL0
玄米を食え

21: 2019/01/07(月) 22:02:45.52 ID:uHJgNcQp0
>>17
炭水化物あかんのやろ?

33: 2019/01/07(月) 22:04:57.21 ID:Rnxt3MKL0
>>21
炭水化物でもGI値が低いものは太りにくい
玄米とかパスタとか蕎麦とか

37: 2019/01/07(月) 22:05:18.61 ID:uHJgNcQp0
>>33
パスタええんか!サンガツ!

43: 2019/01/07(月) 22:06:09.81 ID:Rnxt3MKL0
>>37
※パスタソースは松茸のお吸い物に限る
やぞ

39: 2019/01/07(月) 22:05:33.73 ID:M8f6lbVk0
>>33
パスタってダイエットにOKなんか
初めて知ったわ

49: 2019/01/07(月) 22:06:27.22 ID:wuYQrCFGp
>>33
3食パスタ食ってたら1ヶ月で6kg太ったで

18: 2019/01/07(月) 22:02:18.42 ID:KSUCgpA0x
もう毎日下剤飲めよ

22: 2019/01/07(月) 22:02:56.60 ID:uHJgNcQp0
>>18
お前が飲め

20: 2019/01/07(月) 22:02:29.75 ID:TLTQf3cJ0
>>1
ダイエットと体型は関係ないぞ
痩せたいならブルートゥース付き体重計買ってグラフで管理しとけ

27: 2019/01/07(月) 22:03:46.96 ID:uHJgNcQp0
>>20
金ない

31: 2019/01/07(月) 22:04:29.48 ID:hvwq3ant0
こんくらいなら1ヶ月で余裕やろ

34: 2019/01/07(月) 22:04:57.89 ID:uHJgNcQp0
>>31
ほんまやろな?

45: 2019/01/07(月) 22:06:12.67 ID:hvwq3ant0
>>34
多分何も考えずに1日腹筋100回!とかで十分やと思うで
まあよく調べて効果的な方法でやったほうがええけどな

35: 2019/01/07(月) 22:05:11.37 ID:tGLCFP2Yd
ジョギングやれ
鉄棒あれば懸垂も

40: 2019/01/07(月) 22:05:41.20 ID:uHJgNcQp0
>>35
懸垂かキツイな

36: 2019/01/07(月) 22:05:17.96 ID:IC/YG2Vw0
判りにくいから動画にして
カメラの前で一回転

41: 2019/01/07(月) 22:05:53.98 ID:uHJgNcQp0
>>36
いやンゴ

42: 2019/01/07(月) 22:06:06.32 ID:l4ZMocI40
食べなけりゃ痩せるぞ簡単なことだおれは1日1200kcalまでにして半年で20kg以上痩せた

50: 2019/01/07(月) 22:06:40.31 ID:uHJgNcQp0
>>42
20キロはやべーな

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546865899/

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