1: 2019/01/08(火) 21:25:37.40 ID:yHT6hSDL0
ちな晩飯は18時に食べたで

2: 2019/01/08(火) 21:25:48.81 ID:Ouai0YQVa
腹筋する

6: 2019/01/08(火) 21:26:07.52 ID:yHT6hSDL0
>>2
余計腹へらへんか?


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15: 2019/01/08(火) 21:27:02.01 ID:Ouai0YQVa
>>6
脂肪をエネルギーに利用するからすぐなんともならなくなる

18: 2019/01/08(火) 21:27:34.81 ID:yHT6hSDL0
>>15
ほー

42: 2019/01/08(火) 21:30:13.42 ID:Ouai0YQVa
>>18
あとは自転車もええぞ
初めはこんなん無理や思うかもしれへんけど自分のペースで漕ぎ続けてれば空腹感は消える

3: 2019/01/08(火) 21:25:52.31 ID:yHT6hSDL0
ぐーぐーで草

4: 2019/01/08(火) 21:26:03.61 ID:JSOXVmEE0
水がぶ飲み

7: 2019/01/08(火) 21:26:18.82 ID:yHT6hSDL0
>>4
寒いやんか

5: 2019/01/08(火) 21:26:05.55 ID:8y6TLOLW0
プロテイン飲む

9: 2019/01/08(火) 21:26:31.92 ID:yHT6hSDL0
>>5
プロテインないンゴ

12: 2019/01/08(火) 21:26:56.49 ID:jkbV65x50
コーラで腹を膨らませるんや

13: 2019/01/08(火) 21:26:58.27 ID:21FnFI/R0
運動すると血糖値が上がって空腹感が消える

22: 2019/01/08(火) 21:28:00.73 ID:yHT6hSDL0
>>13
運動寒いわ

21: 2019/01/08(火) 21:27:42.01 ID:6TEAASLX0
納豆食べる

24: 2019/01/08(火) 21:28:11.75 ID:yHT6hSDL0
>>21
これなんでや?

45: 2019/01/08(火) 21:30:31.22 ID:6TEAASLX0
>>24
腹膨れるで
蛋白も多いしええんやで

52: 2019/01/08(火) 21:31:33.42 ID:yHT6hSDL0
>>45
納豆明日買い込むンゴ

25: 2019/01/08(火) 21:28:17.92 ID:p7zv49uS0
炭酸水

27: 2019/01/08(火) 21:28:57.62 ID:yHT6hSDL0
>>25
何故かガス溜まりやすくなるんや
一時期やってて効果はあったで

131: 2019/01/08(火) 21:41:39.28 ID:p7zv49uS0
>>27
デメリットあるか?

135: 2019/01/08(火) 21:42:15.42 ID:yHT6hSDL0
>>131
職場で屁のような音出まくるからな

32: 2019/01/08(火) 21:29:22.68 ID:Ouai0YQVa
ワイの1日
朝→プロテインで空腹感を解消
昼→豆腐一丁とコンビニのチキンサラダ
おやつ→鯖缶
夜→サラダとタンパク質中心と微量の炭水化物

試してみ

39: 2019/01/08(火) 21:30:03.68 ID:yHT6hSDL0
>>32
タンパクは主に何で摂るんや?

46: 2019/01/08(火) 21:30:46.74 ID:Ouai0YQVa
>>39
肉か魚を日替わり
少し足りないと思ったらゆで卵

59: 2019/01/08(火) 21:31:56.88 ID:yHT6hSDL0
>>46
卵好きやからそうするわ

77: 2019/01/08(火) 21:33:45.66 ID:Ouai0YQVa
>>59
あとは週一で炭水化物と甘い物の日を作るんや
それがないとそれらを求める体からのリクエストがとまらなくなる
ワイは日曜日だけつけ麺とかラーメンとかどか食いして甘い物をそれなりに食べてるで

82: 2019/01/08(火) 21:34:39.55 ID:yHT6hSDL0
>>77
それ一気に体重増えんのか?

90: 2019/01/08(火) 21:36:10.90 ID:Ouai0YQVa
>>82
全く問題ないで
そもそも太ってる人は意識しない所で悪い積み重ねをしてきたから今の体になってるんや
痩せるのに時間がかかるっていう人も多いけど痩せるのに時間がかかってるんやなくてそれだけの時間太ることを重ねてきただけなんや

35: 2019/01/08(火) 21:29:34.49 ID:d+lYUOLdd
普通に我慢しろや

37: 2019/01/08(火) 21:29:49.07 ID:9F3jMv+d0
そのためのプロテインやんけ
ガブ飲みしろ

47: 2019/01/08(火) 21:30:57.99 ID:yHT6hSDL0
>>37
腹減りすぎるとプロテイン飲んだ後勢いでなんか食ってしまうんや

62: 2019/01/08(火) 21:32:09.38 ID:BvrqviXhM
>>47
野菜かじれ

48: 2019/01/08(火) 21:31:00.48 ID:XmMOywF1a
蜜柑を食べるのがええで
腹減ったら間食に蜜柑
風邪も防げて一石二鳥や

51: 2019/01/08(火) 21:31:29.77 ID:BL5VpsaG0
ボクサーはリンゴかじっとるんやろ

63: 2019/01/08(火) 21:32:13.34 ID:Ouai0YQVa
ワイは寒天とかカロリーゼロ系は何の意味もないと思ってる
その場しのぎ程度やな

67: 2019/01/08(火) 21:32:27.05 ID:w6o4UjeGM
炭水化物を我慢しろ
ご飯、パン、餅、パスタ、うどん

79: 2019/01/08(火) 21:34:14.68 ID:NXRqsaf+a
まず痩せてるやつはほとんど意識しなくても痩せるからな
日常における運動量がちがうねん

89: 2019/01/08(火) 21:35:55.09 ID:yHT6hSDL0
>>79
ワイも昔はガリガリやったんや
最近は骨格が細いのに脂肪が増えて寝るときの態勢が保ちにくいわ

80: 2019/01/08(火) 21:34:23.99 ID:noFjJP4W0
他のことに集中してれば忘れる

87: 2019/01/08(火) 21:35:38.54 ID:YeKmvX4y0
豆腐
納豆
寒天ゼリー
めかぶ
インスタントスープ


これで腹膨らませ

101: 2019/01/08(火) 21:36:46.55 ID:voP2LK35d
身長体重教えてや

113: 2019/01/08(火) 21:38:39.77 ID:yHT6hSDL0
>>101
182cm 71kgや
これでも腹出てる

103: 2019/01/08(火) 21:37:31.87 ID:xb/bGcmp0
数年かけて痩せればええわ

105: 2019/01/08(火) 21:37:52.73 ID:5o7WaZZEp
きつくなるまで運動すればそれなりに食欲抑制されるぞ

115: 2019/01/08(火) 21:38:56.08 ID:YFFIDDPa0
温野菜がええで
レンジであっためるだけで食えるの売ってるやろ
アレ

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546950337/

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