1: 2019/01/13(日) 11:02:08.52 ID:vxnMQHTB0
週三回15回3セットやるだけ
なんでお前らやらないんや?

2: 2019/01/13(日) 11:02:28.00 ID:i9zJOWpXa
どれくらいやればええんや

11: 2019/01/13(日) 11:04:27.78 ID:vxnMQHTB0
>>2
半年やれば見違えるほど変わる


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35: 2019/01/13(日) 11:09:25.33 ID:EZKD9m6SM
>>11
ヒョロガリでも変われるか?

59: 2019/01/13(日) 11:13:26.04 ID:vxnMQHTB0
>>35
デブよりヒョロガリの方が筋肉付いたのがよく分かって楽しいぞ
筋肉付けるためにはまずは太らないとダメとか言い出す奴がいるけど世間的に見てカッコいい体になるくらいならヒョロくても全然余裕で行ける
まずは続けることや

3: 2019/01/13(日) 11:02:56.86 ID:r/tNq+nL0
ムッキムキのブサイクとか一番おもしろいからもっとやれや

4: 2019/01/13(日) 11:02:59.04 ID:vxnMQHTB0
わざわざジムに行かないとダメだと思ってる奴が多いんかな

5: 2019/01/13(日) 11:03:05.87 ID:jJFJbmSk0
ベンチプレスデッドリフトスクワットやったほうが効率いいから

6: 2019/01/13(日) 11:03:20.05 ID:XuUaZmqh0
デブのままだわ

7: 2019/01/13(日) 11:03:26.01 ID:vxnMQHTB0
かかる費用は腹筋ローラーの1000円だけや

8: 2019/01/13(日) 11:03:58.76 ID:Zfj6DvL20
懸垂できる場所ないわ

9: 2019/01/13(日) 11:03:59.79 ID:GGQXR6hPa
腹筋ローラーってそんなええんか?
普通の上体起こしじゃあかんの?

16: 2019/01/13(日) 11:05:42.93 ID:vxnMQHTB0
>>9
上体起こしとか完全に無駄やから今すぐやめろ

24: 2019/01/13(日) 11:07:35.03 ID:rVFBATEe0
>>9
スクワットだけやっても見た目変わらんかったけど
腹筋ローラーやったらうっすら割れたで

10: 2019/01/13(日) 11:04:10.20 ID:3CczBJ3p0
腹筋ローラー難しいンゴ
筋肉なさすぎるんか知らんけど腕痛くなるわ

12: 2019/01/13(日) 11:04:52.09 ID:AGVZg0H6d
腕立て伏せを追加するべきでは?

26: 2019/01/13(日) 11:07:37.39 ID:vxnMQHTB0
>>12
懸垂と腹筋ローラーで腕と胸筋は鍛えられるから不要やで
やりたい奴はやればいいけど

167: 2019/01/13(日) 11:25:11.44 ID:W5hXBAvN0
>>26
懸垂で鍛えられるのは広背筋と上腕二頭筋で腕立ては大胸筋と上腕三頭筋やぞ

322: 2019/01/13(日) 11:38:13.09 ID:cqhXYTAxa
>>26
腕立てが腹筋にいい

15: 2019/01/13(日) 11:05:33.52 ID:OymahKdEM
家で懸垂できるトコない😣

18: 2019/01/13(日) 11:06:24.23 ID:S/rWv3R50
腹筋ローラー腰痛くなるわ

39: 2019/01/13(日) 11:10:05.21 ID:vxnMQHTB0
ちょっと痛めたくらいでやめるからダメなんや
効いてる証拠だと思って半年くらい続けろや

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1547344928/

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