1: 2019/01/24(木)11:22:25 ID:yGX
ついに体脂肪率40超えたからダイエットしたいんだが…

2: 2019/01/24(木)11:22:52 ID:zoe
筋トレでええんちゃうか

5: 2019/01/24(木)11:26:05 ID:yGX
>>2
最近健康センター通って筋トレしとるが、キッツイわぁ…


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7: 2019/01/24(木)11:26:29 ID:3KH
>>5
お米ダメやろ

10: 2019/01/24(木)11:27:25 ID:yGX
>>7
?

19: 2019/01/24(木)11:31:08 ID:zoe
>>5
キッツいてことは効いてるてことやんええやんか！

21: 2019/01/24(木)11:31:38 ID:yGX
>>19
筋肉痛つらいです

3: 2019/01/24(木)11:23:18 ID:3KH
糖質制限は一気に痩せるけどシミシワが増えるらしいで

5: 2019/01/24(木)11:26:05 ID:yGX
>>3
お米食べてええのん？

4: 2019/01/24(木)11:24:47 ID:yif
砂糖制限でどや？

5: 2019/01/24(木)11:26:05 ID:yGX
>>4
チョコ食べたいよぉ

6: 2019/01/24(木)11:26:22 ID:hwl
両方とも制限やろ

10: 2019/01/24(木)11:27:25 ID:yGX
>>6
何が食べられるんや？

8: 2019/01/24(木)11:26:47 ID:BiE
動け

10: 2019/01/24(木)11:27:25 ID:yGX
>>8
週2で運動始めたで！

9: 2019/01/24(木)11:27:06 ID:3KH
お茶碗一杯で角砂糖14個分の糖分があるとかないとか

11: 2019/01/24(木)11:27:34 ID:yGX
>>9
！？！？！？
うせやろ！？！？

13: 2019/01/24(木)11:28:30 ID:DjQ
糖質制限は糖尿病の患者が仕方なくやることやぞ
炭水化物食えるなら食っとかんと後悔するで

16: 2019/01/24(木)11:30:10 ID:yGX
>>13
もう糖尿一歩手前かと自己判断しとるわ
流石に体の半分が死亡とかショックすぎや

15: 2019/01/24(木)11:29:20 ID:6d6
脂質制限やぞ

17: 2019/01/24(木)11:30:38 ID:yGX
>>15
何が食べられるん？
パン米おk？

29: 2019/01/24(木)11:34:08 ID:6d6
>>17
1分子のブドウ糖から生産されるATPは2個
1分子の脂肪酸から生産されるATPは48個

確かこんな感じだと思った。
これ聞いたとき糖質なんか削っても意味ねーと思った。
削るなら脂だよ

26: 2019/01/24(木)11:33:13 ID:yGX
今日の朝食
・目玉焼き
・ぶりのマヨ焼き
・ウィンナー2本
・きゅうり半分
・鯖缶と白菜のスープ

27: 2019/01/24(木)11:33:46 ID:3Rg
糖質も大切な栄養素やしカロリー制限せえ?

38: 2019/01/24(木)11:36:23 ID:yGX
>>27
やっぱカロリー制限か

28: 2019/01/24(木)11:33:53 ID:tyT
普通に食べてよく歩いて運動や 野菜たっぷりの味噌汁、ご飯、お魚！よく噛んで食って飲み物はお水！普通に健康的なダイエットにしてこんな感じにすれば変にリバウンドしないやろ(適当)

30: 2019/01/24(木)11:34:21 ID:ygY
結局消費カロリー＞摂取カロリーの状態を保つのが全てやねんな
なお減らし過ぎも栄養失調になるからあかん模様

35: 2019/01/24(木)11:35:41 ID:yif
まあでも甘いもの食べるのやめたけど痩せない！って人は見たことないで

41: 2019/01/24(木)11:37:02 ID:yif
カロリー制限は面倒すぎて心が折れる
だからわかりやすい糖質制限が流行ったわけやな

49: 2019/01/24(木)11:42:20 ID:yGX
>>41
実は3年くらい前に糖質制限で10キロ近く痩せたんや
でもすぐ元通り…
よく無いなぁと思ってたんや

43: 2019/01/24(木)11:37:28 ID:yif
・今の体重
・今の食生活
・今の生活習慣（特に睡眠時間、運動時間）

45: 2019/01/24(木)11:39:22 ID:yGX
>>43
64キロ
全体的に遅め
夜勤もあるから睡眠時間は2時間の時もあればほぼ1日寝てしまう時もある
運動は週2で健康センターでのトレーニング1時間半くらい始めた

46: 2019/01/24(木)11:39:27 ID:Jh2
小麦控えて夕ご飯は炭水化物抜き
ランニングあんど自重筋トレで１ヶ月で5kg痩せたぞ
イッチも余裕やろ

47: 2019/01/24(木)11:40:31 ID:JFA
カロリーは熱に弱いから揚げたらカロリーゼロやぞ

48: 2019/01/24(木)11:41:24 ID:yGX
糖質制限しようと思って、昨日鶏モモと赤身70のひき肉、豚ロース買ってもうた

53: 2019/01/24(木)11:45:10 ID:yGX
どのくらいのペースを目標に痩せればええんやろ？
年度末には痩せて婚活始めたい

54: 2019/01/24(木)11:45:33 ID:UDg
2ヶ月で10kg減量したけどカロリー制限ダイエットに限る
カロリー制限すれば自然と糖質も制限されるからね
まずは1500kcal(１日合計)でやるといいよ
慣れてきたら1000kcalね

56: 2019/01/24(木)11:46:04 ID:yGX
>>54
1500ってどのくらい食べてええんや？

59: 2019/01/24(木)11:46:36 ID:UDg
>>56
カップラーメン３つだよ
すげー簡単にいうと

60: 2019/01/24(木)11:47:03 ID:yGX
>>59
カップラたべてええんか！！

57: 2019/01/24(木)11:46:25 ID:P5S
リバウンドしない事が前提なら1年かけてワイは10キロ目標にして痩せたわ
一切リバウンドしとらんで

64: 2019/01/24(木)11:47:45 ID:yGX
>>57
一年か…
アラサーになってまう

58: 2019/01/24(木)11:46:28 ID:yif
食べるものとか運動も気にせなあかんけど
睡眠の取り方も気にせんと効果が出にくいぞ

66: 2019/01/24(木)11:48:26 ID:yGX
>>58
夜勤ある限りどうしても寝れない日は出てくるねん…
他の日で補えばええかな？

63: 2019/01/24(木)11:47:17 ID:5ct
糖質制限やってるけど少しずつ痩せてるで
今までダイエット続かなかったけど持続できてるわ
3か月で10キロほど痩せた

70: 2019/01/24(木)11:49:18 ID:yGX
>>63
それ体に悪いで！！！！
病気の人が仕方なしにやることや！

74: 2019/01/24(木)11:50:16 ID:5ct
>>70
病気の人が仕方なしにって
制限してるだけでゼロにしてるわけじゃないんやぞ

79: 2019/01/24(木)11:51:28 ID:yGX
>>74
お前病気なんか…
お大事にやで…

69: 2019/01/24(木)11:49:08 ID:yif
カップラーメンは汁を飲むなデブ

73: 2019/01/24(木)11:50:00 ID:yGX
>>69
カップラの汁キライやねん

77: 2019/01/24(木)11:50:52 ID:yGX
>>72
ああああああああああああああああああ

81: 2019/01/24(木)11:51:44 ID:QRE
短期間でなんて言うのはほぼリバウンド間違いなし

86: 2019/01/24(木)11:52:37 ID:yGX
>>81
しゃあなしやなぁ…
ついた分の時間かけんと無理か…

84: 2019/01/24(木)11:51:55 ID:UDg
ぶっちゃけダイエットで「何食べていいか」ほど灯台もと暗しな質問ないと思うわ

結局食べていけないのはバランスなりカロリーなりが要因なんだから、ちゃんと調整できるなら食ってもええんやぞ

85: 2019/01/24(木)11:52:28 ID:yif
毎日朝起きたら体重測るようにしよう

89: 2019/01/24(木)11:54:01 ID:yGX
>>85
63.6や！

91: 2019/01/24(木)11:54:33 ID:Jh2
>>89
身長は？

93: 2019/01/24(木)11:54:44 ID:yGX
>>91
151

95: 2019/01/24(木)11:55:09 ID:Jh2
>>93
ファッ！？女か？

97: 2019/01/24(木)11:55:26 ID:yGX
>>95
せやで

94: 2019/01/24(木)11:54:51 ID:yif
>>89
毎朝朝起きたら測れ
それで減ってたらその食事運動を維持
増えてたら運動が足りない食べすぎってことや

96: 2019/01/24(木)11:55:19 ID:yGX
>>94
なるほどなぁ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1548296545/


【1日断食】1週間に1日だけ断食して1ヶ月経過

8月までにこのぽっこり腹をどうにかしたい

痩せようと思うんやが、腹減ったときどうやって我慢するんや？

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#結局糖質制限
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