dumbbell_man

1: 2019/02/10(日)14:04:35 ID:9dN
むしろ痩せてきた気がする

3: 2019/02/10(日)14:05:07 ID:fpi
食事量が足りないんやろ

6: 2019/02/10(日)14:05:59 ID:9dN
>>3
せやろか…
毎食生卵食べてるんだがいかんのか…


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9: 2019/02/10(日)14:07:02 ID:fpi
>>6
炭水化物もちゃんと取らなあかんよ

12: 2019/02/10(日)14:08:58 ID:9dN
>>9
胃弱だから結構辛いものがあるけど頑張るわ

4: 2019/02/10(日)14:05:16 ID:z46
軽くね?15くらいはないとあかんのちゃうの?

7: 2019/02/10(日)14:06:08 ID:9dN
>>4
やっぱり?

5: 2019/02/10(日)14:05:19 ID:vvQ
スクワットしてる?

8: 2019/02/10(日)14:06:28 ID:9dN
>>5
一日50回ほど…

10: 2019/02/10(日)14:07:05 ID:3NW
筋トレ歴はどれくらい

13: 2019/02/10(日)14:09:49 ID:9dN
>>10
五ヶ月くらいかな

11: 2019/02/10(日)14:08:34 ID:scG
ダンベル背負って生活したら筋肉つくやろ

15: 2019/02/10(日)14:10:25 ID:9dN
>>11
ドラゴンボールにそんなんあったな

14: 2019/02/10(日)14:09:54 ID:j72
7キロって一般人はだいたい10キロ持てるんやで

17: 2019/02/10(日)14:11:09 ID:PBQ
>>14
10キロのダンベルカールてキツいで

47: 2019/02/10(日)14:30:12 ID:t9f
>>17
一般人の平均は片方30㎏で12レップや

54: 2019/02/10(日)14:35:53 ID:7el
>>47
アームカール15kgできたら中級者やぞ

21: 2019/02/10(日)14:12:03 ID:9dN
>>14
マジかよ
15kgくらいのやつ買うかなぁ

16: 2019/02/10(日)14:10:37 ID:7el
何を鍛えてるんや
アームカールしてんの?

23: 2019/02/10(日)14:14:13 ID:9dN
>>16
一応全身のつもり
ダンベルカールとかフレンチプレスとか

45: 2019/02/10(日)14:29:01 ID:7el
>>23
7kgじゃエクササイズやな

51: 2019/02/10(日)14:32:33 ID:9dN
>>45
ワイもそんな気がしてきた

18: 2019/02/10(日)14:11:17 ID:9fm
重量変えんのはただの現状維持やで

24: 2019/02/10(日)14:14:36 ID:9dN
>>18
そんな気がしてきた

19: 2019/02/10(日)14:11:37 ID:3NW
筋トレはエネルギー消費激しいんだからその分肉か米食わないとそりゃ痩せるよ 卵やプロテイン取ればいいってもんじゃない

25: 2019/02/10(日)14:14:59 ID:9dN
>>19
なるほど
今日からがんばって食べよ

20: 2019/02/10(日)14:11:38 ID:j72
必要なのは回数でやんで

27: 2019/02/10(日)14:15:34 ID:9dN
>>20
毎日限界までやってるつもりやで

26: 2019/02/10(日)14:15:04 ID:PBQ
それでもやらんよりはマシやで
もっと食わなあかんな

28: 2019/02/10(日)14:16:40 ID:9dN
>>26
ご飯何杯くらい食べればええんやろ

29: 2019/02/10(日)14:16:43 ID:j72
重くないダンベルおんなじ回数やってもムダなので
毎回無理な回数を設定してやるんやで

31: 2019/02/10(日)14:18:24 ID:9dN
>>29
なるほどなぁ
アドバイスありがとなす

30: 2019/02/10(日)14:18:15 ID:qj3
筋肉鍛えるなら超回復使わんとあかんよ
一日10キロから15キロぐらいのダンベルで徹底的に鍛えたあと二日間は体を休めるんや
これで栄養取りながら繰り返すと筋肥大する

34: 2019/02/10(日)14:19:39 ID:9dN
>>30
なるほど
一応仕組みは理解してたつもりだったけどあんまり頭に入ってなかったかもしれんわ

37: 2019/02/10(日)14:21:25 ID:qj3
>>34
毎日過負荷かけて筋肉鍛えると筋肉の組織痛めて逆効果なるから、気をつけるんやぞ
筋肉にも鍛え方あって筋持久力を鍛えるのと筋力鍛えるのあるから

44: 2019/02/10(日)14:25:10 ID:9dN
>>37
はえ~奥深いんやな
知識不足やったわ

46: 2019/02/10(日)14:29:40 ID:7el
>>30
超回復なんてないぞ
エアプかな

32: 2019/02/10(日)14:19:11 ID:9fm
どういう種目しとるんか知らんけど胸足背中みたいにでかいとこ鍛える方がええと思うで

38: 2019/02/10(日)14:21:26 ID:9dN
>>32
腕はやらなくてもええの?

33: 2019/02/10(日)14:19:32 ID:QrS
回復期間を設けるのと、体重が増える量をきちんと食べるという事ちゃう?
あとワイが通ってるジムにも筋トレ下手やなーというやつがおって
やっぱり筋肉ついてないんやな
反動つけない、付けたい場所以外はなるべく動かさない、どうさはゆっくりや

41: 2019/02/10(日)14:22:59 ID:9dN
>>33
期間と食事量か
それ以前にやっぱ下手くそなのかもしれんなぁ

35: 2019/02/10(日)14:20:23 ID:vnN
回数増やすより負荷増やせ

42: 2019/02/10(日)14:24:12 ID:9dN
>>35
筋肉に効かせるって未だによく分からないんだが
ゆっくりやるって解釈でええんか?

49: 2019/02/10(日)14:31:13 ID:yT7
でかいダンベル、単純に邪魔という問題が大きい

53: 2019/02/10(日)14:33:41 ID:9dN
>>49
いつかムキムキになってもジムにあるようなのは置けそうになさそう

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549775075/


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