1: 2019/02/12(火) 16:27:56.351 ID:5SMzJcS30
人目が恥ずかしすぎる…

2: 2019/02/12(火) 16:28:39.156 ID:oXoyCB9P0
地震起こすな

3: 2019/02/12(火) 16:29:05.588 ID:5SMzJcS30
>>2
地震は起こさないけど雨は降らす


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4: 2019/02/12(火) 16:29:33.114 ID:lT/ilmArd
気にしないよむしろ親近感わく

6: 2019/02/12(火) 16:30:11.432 ID:5SMzJcS30
>>4
応援してくれ

5: 2019/02/12(火) 16:29:55.668 ID:2BxhYaQh0
デブが走ったら膝壊すよ
怪我したら後悔するからやめておきましょう

8: 2019/02/12(火) 16:30:38.617 ID:5SMzJcS30
>>5
正確にはぽっちゃりなので大丈夫

7: 2019/02/12(火) 16:30:33.712 ID:qjFvYw9yd
頑張ってるなぁと思うくらいだよ

9: 2019/02/12(火) 16:31:27.284 ID:5SMzJcS30
>>7
よくお爺ちゃんにがんばれって言われるな
前から三日坊主繰り返してきたんだけど
あ!またあの三日坊主のひとだーって思われそうで怖い

12: 2019/02/12(火) 16:34:23.873 ID:iKVnRV/h0
デブが外出は危険

15: 2019/02/12(火) 16:34:57.436 ID:5SMzJcS30
>>12
それじゃ痩せられない

13: 2019/02/12(火) 16:34:29.539 ID:WC4Wj1K00
先ずは泳ぐか歩くかで少し痩せろ

16: 2019/02/12(火) 16:35:26.194 ID:5SMzJcS30
>>13
バス使わずに毎日五キロ歩いてる

14: 2019/02/12(火) 16:34:55.483 ID:zvblPD5x0
ふかふかさせてーな

17: 2019/02/12(火) 16:35:48.722 ID:5SMzJcS30
>>14
ふかふかじゃない

18: 2019/02/12(火) 16:36:48.252 ID:JGrRb34q0
深夜に走れば人目は避けられる

20: 2019/02/12(火) 16:37:41.691 ID:5SMzJcS30
>>18
襲われそう

19: 2019/02/12(火) 16:37:01.147 ID:55l9lRZZa
いつも出歩いている時はどうしているのだろう

20: 2019/02/12(火) 16:37:41.691 ID:5SMzJcS30
>>19
出歩く分には問題ない
ダイエットしてるって思われるのが嫌だ

21: 2019/02/12(火) 16:38:50.609 ID:U6A/Dwc6M
なんで女は筋トレしないんだろう

23: 2019/02/12(火) 16:39:28.735 ID:5SMzJcS30
>>21
男友達に相談したら有酸素で脂肪減らしてからの方がいいと言われたから

22: 2019/02/12(火) 16:39:20.755 ID:apNb4LRw0
恥ずかしくないレベルまで食事制限で痩せろよ
走るより効率良く痩せるんだし制限すれば

25: 2019/02/12(火) 16:39:57.171 ID:5SMzJcS30
>>22
間食は食べてないし最近は母のヘルシーな手料理しか食べてない

24: 2019/02/12(火) 16:39:30.512 ID:xVtVrXdi0
ダイエットは別にみっともない行為じゃないと思うぞー

27: 2019/02/12(火) 16:40:27.221 ID:5SMzJcS30
>>24
そんなにいうなら
走ってこようかな

26: 2019/02/12(火) 16:40:11.607 ID:zvblPD5x0
HIITトレーニングを意識する
心拍数を測ればいいよ

28: 2019/02/12(火) 16:40:53.825 ID:5SMzJcS30
>>26
運動前と後に測ればいいの?

29: 2019/02/12(火) 16:44:05.216 ID:zvblPD5x0
>>28
できれば活動量計を身に着けて
スマホアプリと連動するやつもある

36: 2019/02/12(火) 17:02:25.487 ID:5SMzJcS30
>>29
そんな便利なアプリあるんだ
ありがとう

30: 2019/02/12(火) 16:49:36.343 ID:Qh+QpzGv0
早朝ランニングはいいぞ
3時くらいなら誰も居ないからな

37: 2019/02/12(火) 17:02:48.082 ID:5SMzJcS30
>>30
早朝いいかもね
夕方とか主婦多そうだからウォーキングにしようかな

31: 2019/02/12(火) 16:54:30.963 ID:lMzOnPe50
暗いし寒いよ

38: 2019/02/12(火) 17:03:05.108 ID:5SMzJcS30
>>31
でも痩せなければならない

32: 2019/02/12(火) 16:55:09.787 ID:hjjVd7ZH0
ウォーキングからはじめなよ

39: 2019/02/12(火) 17:03:23.202 ID:5SMzJcS30
>>32
そうする

33: 2019/02/12(火) 16:55:50.262 ID:tRQSSvyH0
ダイエット初めて5.4kg痩せたわ
お前もエアロバイク漕ごうぜ

39: 2019/02/12(火) 17:03:23.202 ID:5SMzJcS30
>>33
それはすごい
ジムにあるやつ??

34: 2019/02/12(火) 16:56:59.222 ID:IjeVx29fM
毎日朝晩体重計に乗れ

42: 2019/02/12(火) 17:04:03.769 ID:5SMzJcS30
>>34
それはやってる

40: 2019/02/12(火) 17:03:35.377 ID:P2dJUQuDa
いきなりジョギングだと膝壊すぞ

43: 2019/02/12(火) 17:04:38.183 ID:5SMzJcS30
>>40
ある程度引き締まったらジョギング?

45: 2019/02/12(火) 17:08:55.919 ID:P2dJUQuDa
>>43
ウォーキングと並行してスクワットもしたほうがいい
ハーフスクワットでも太もも(大腿四頭筋)と膝の筋肉は鍛えられる
まずは負荷の小さい運動で慣らせ

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1549956476/


【1日断食】1週間に1日だけ断食して1ヶ月経過

8月までにこのぽっこり腹をどうにかしたい

痩せようと思うんやが、腹減ったときどうやって我慢するんや?

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