体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

うつ病

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
utsu_woman

278: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/12/10(水) 09:35:19 ID:3d5LpLOB
朝ご飯に
・野菜ジュース200ml
・一袋80kcalのブルボンの五穀のビスケット

を食べたところでスイッチが入り、ビスケットもう1袋食べてしまった。
合計200kcalちょいなんだけど、今日はもう絶食しようとしてる自分。
予定より多く食べちゃうとイライラ、絶望。
もう疲れたよ・・・。でも昔のデブ時代には戻りたくない。恐い。

279: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/12/10(水) 09:39:25 ID:6oWHqe2r
貧血や手の震えとかないの?

【【ダイエット鬱 対策】おかしいと気づいたら栄養を見なおして【食事メニュー】】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
girl_think
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/31 04:26:09 ID:MfCWtud80
もう既に頑張ってる人だから頑張れはダメだってのは理解はしてるけど
頑張れってのは他に何も言えることがないから適当に言ってるだけで本当に頑張って欲しいわけじゃない
疲れてないけど「おつかれー」っていうようなものだ

【【友達を励ましたい】うつ病の人に頑張れは禁句らしいけど。。】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
bousai_kandume
1: ぱぐたZ~時獄篇 2014/03/18(火)22:04:10 ID:CtpLf13jB
 発生から3年がたつ東日本大震災の恐ろしさや、その他の悲惨な事故・事件などの記憶はできるだけ早く消し去りたいものだ。
そうした”恐怖記憶”は、イワシやサバ、カツオなどの青魚を多く食べることで弱まることが、最近の研究で分かってきた。

 国立精神・神経医療研究センターと日本水産の共同研究チームは、マウスを使った実験で、食べ物に含まれる「多価不飽和脂肪酸」の摂取バランスが、
恐怖体験に基づいて形成される”恐怖記憶”の強さをコントロールすることを見出した。

 多価不飽和脂肪酸は脳の発達や機能に関わる物質で、脂肪酸の炭素との結合の仕方の違いによって大きく「オメガ(ω)3系」と「オメガ6系」の2種類に分けられる。

有効な「オメガ3系」脂肪酸

 研究チームは、オメガ3系と6系が異なる比率で含まれる数種類のエサを作り、それぞれのエサでマウスを6週間飼育した。
その後実験箱に入れ、電気ショックを与えて恐怖を体験させた。さらに再び同じ実験箱に入れ、それぞれのマウスが恐怖記憶によって動かず、すくんでいる状態の時間を測った。

 その結果、オメガ3系を豊富に含むエサを食べていたマウスは、脳内のオメガ3系の量が増加し、恐怖記憶が弱まることが分かった。
しかし、同時にオメガ6系も多量に含まれていると、恐怖記憶は弱まらなかったという。

 しかしこのことは、恐怖記憶を弱めるためには単に「オメガ3系をたくさん食べればよい」というものではないらしい。オメガ3系もオメガ6系もともに人体に必要な栄養素なので、
オメガ6系の摂取量を抑えること。つまりは、オメガ3系とオメガ6系のバランスが「恐怖記憶を調節する鍵だ」という。
実験の範囲では、オメガ3系の摂取量は、オメガ6系の2〜2.2倍が適正のようだ。

心臓病やうつ病にも効果的?

 オメガ3系の多価不飽和脂肪酸は「ドコサヘキサエン酸」(DHA)や「エイコサペンタエン酸」(EPA)、「αリノレン酸」など。
これらは青魚(イワシ、サバ、ニシン、ブリ、カツオ、マグロ、サケなど)やキャノーラ油、クルミなどに含まれる。
オメガ6系には「リノール酸」や「ガンマ・リノレン酸」「アラキドン酸」などがあり、大豆油やコーン油、ゴマ油、マーガリン、豚レバーなどに含まれる。

 他の研究では、オメガ3系のEPAやDHAには血中の中性脂質の濃度やコレステロール値も下げる働きがあるようだ。
さらにDHAは心臓病の危険性を減らし、アルツハイマー型痴呆やうつ病などの疾病にも有効との報告もある。

しかし望ましい摂取割合は…

 アメリカ心臓協会は2006年に、心臓病と闘う健康的な食事と生活スタイルのために、オメガ3系の多価不飽和脂肪酸を多く含む魚を、少なくとも週2回は食べることなどを勧告している。
しかし厚生労働省「第6次改定日本人の栄養所要量」(2000?16年度)では、オメガ3系とオメガ6系の望ましい摂取割合は、健康人では1:4程度と、オメガ6系をオメガ3系の4倍の量に置いている。

 何をどのくらい食べていいものやら。日本の食文化、健康的な生活にも、きちんとした科学的な整理が求められている。

THE PAGE 3月17日 16時27分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140317-00000009-wordleaf-sctch

【【なくしたい記憶 うつ病】イワシやサバの青魚が”恐怖の記憶”を消す。】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
utsu_man

748: 2014/02/28 11:11:36 ID:2cI2d4jX
なんつうか、調子が悪い。
痩せたのはいいが、冬の寒さがマジにつらいし、冬季うつでも入って
んじゃないかってくらいメンタルの調子が崩れている。
確かに、冬場の気分の落ち込みは今までもあったが、今年はいちだんと
ひどい。
カロリー制限しすぎかなぁ。ダイエット鬱ってあるんだろうか。

【ダイエットと鬱って関係してる?【タンパク質不足に注意】】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
utsu_woman
1: 2010/09/25(土) 07:07:40 ID:pMt+eZze
抗うつ剤や向精神薬も代謝が悪くなるので体重が増加することがあるようです。
抗うつ剤や向精神薬利用者ならではの悩みや、こうして痩せた、維持したなどの体験を語ってください。

【【太る薬 痩せる薬】抗うつ剤や向精神薬飲んでる人のダイエット事情】の続きを読む

このページのトップヘ