【点滴 費用】疲労感が抜けない。良い方法はない?【生活習慣】 2014年08月30日 カテゴリ:疲労回復 mixiチェック 1: 2014/07/29(火) 13:41:26.61 0.net スレ立てるのすら疲れるなあ 【【点滴 費用】疲労感が抜けない。良い方法はない?【生活習慣】】の続きを読む タグ :#点滴#費用#疲労感#抜けない#良い方法#生活習慣
【疲れ】「眠い=睡眠不足」と「眠くなったら仮眠」は間違い 2014年08月23日 カテゴリ:疲労回復 mixiチェック 1: 2014/08/14(木) 16:59:51.66 ID:???.net 「眠い=睡眠不足」ではない!?「眠くなったら仮眠」も間違い ◆「眠い=睡眠不足」は早計!? なぜ眠いのかの理解が必要 多くのサラリーマンが頭を悩ます睡眠。なかなかコントロールすることができないこの生理現象に関わるウソを見抜くには、一にも二にも睡眠の本質を知らなければいけないようだ。睡眠事情に精通する作業療法士の菅原洋平氏は語る。 「よく“7時間30分から8時間睡眠がいい”という話を聞きますが、それは正しくありません。 睡眠というのは、季節つまり日照時間や年齢によって変化するので、“◯時間の睡眠を確保する”という考え方ではダメ。大切なのは、起床時間を規則正しくすることです」 なぜ睡眠時間の確保よりも起床時間のほうが大切なのだろうか。 「人間の体は起床から16時間後に眠くなるようにできています。 たとえば、忙しい平日の睡眠を補うため休日に正午まで寝ると、その夜は28時に眠る体になる。連休明けの出勤がツラいと感じる人が多いのはこのためです」 なぜ睡眠時間のことばかりが取り沙汰されているのだろうか。 「何をもって睡眠不足なのかが理解されていないからでしょう。眠い=睡眠不足ではない。 先ほど人間の体は16時間後に眠くなると言いましたが、8時間後にも眠くなるようにできている。お昼すぎに眠くなるのは当然なのです」 自分が睡眠不足かを把握するには、簡単な方法があるという。 「脳は起きてから4時間後に最も活発になりますので、その時間に眠気があるなら睡眠不足ですね」 さらに気をつけるべきは仮眠だ。世間一般では、眠くなったら仮眠を取ったほうがいいと言われるが、それも誤りだと菅原氏は指摘する。 「仮眠は眠気がくる前に取らないとダメ。眠くなってから取る仮眠は、16時間後に訪れる夜の眠りの質を下げます。眠くなる前、つまり起床から約6時間後に、5~10分の仮眠をするか、目を閉じるだけでもOKです」 【【疲れ】「眠い=睡眠不足」と「眠くなったら仮眠」は間違い】の続きを読む タグ :#眠い#睡眠不足#仮眠#間違い#睡眠#疲れ
【熱中症対策水 効果】熱中症対策に最強な飲み物って何? 2014年08月09日 カテゴリ:疲労回復 mixiチェック 1: 2014/08/01(金) 13:32:07.59 ID:YTb8OieV0.net 情強はOS1だよな? 【【熱中症対策水 効果】熱中症対策に最強な飲み物って何?】の続きを読む タグ :#os-1#熱中症対策水#熱中症対策#最強#飲み物
【寿命】毎日3時間睡眠で元気ってどうなってるの? 2014年08月07日 カテゴリ:その他、体疲労回復 mixiチェック 1: 2013/08/16(金) 05:58:26.64 ID:6dxGg/EA0 BE:2086056364-2BP(1001) なんなの? 睡眠の質ってどうあげるの? 9時間寝るのはもったいない 2: 2013/08/16(金) 05:59:00.70 ID:OKkWLGcb0 疲れない生活をする 4: 2013/08/16(金) 05:59:24.76 ID:35HGRmcM0 3時間とまではいかないが夜9時くらいに寝るといい 6: 2013/08/16(金) 06:00:03.45 ID:ulA/4f7f0 完全に生まれつきの才能による 【【寿命】毎日3時間睡眠で元気ってどうなってるの?】の続きを読む タグ :#寿命#毎日#3時間#睡眠
【体に悪い理由】栄養ドリンク毎日摂取しちゃいけないの? 2014年07月31日 カテゴリ:美容・健康疲労回復 mixiチェック 1: 2014/07/24(木) 02:22:49.05 ID:QfYGa/Zb0.net 糖分の取り過ぎだけ? 【【体に悪い理由】栄養ドリンク毎日摂取しちゃいけないの?】の続きを読む タグ :#体に悪い#理由#栄養ドリンク#毎日摂取