【効率よく痩せる】ジョギングが日課なんて言ってるとバカにされるよ。【効果 筋トレ】 2013年09月26日 カテゴリ:ジョギング、ウォーキング ダイエット mixiチェック 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:12:16.40 ID:ep+LjzrN0 トレーニングは隔日でやらないと効果が薄い 要するに半分ぐらい無駄 【【効率よく痩せる】ジョギングが日課なんて言ってるとバカにされるよ。【効果 筋トレ】】の続きを読む タグ :#ジョギング#日課#効果#効率
【実践 痩せる】1日6食ダイエット!食べて痩せる方法。【体験談】 2013年09月25日 カテゴリ: ダイエット糖尿病 mixiチェック 1: そーきそばΦ ★ 2013/04/24(水) 20:17:39.22 ID:???0 米ニュージャージー州のファイナンシャルプランニング会社の幹部ゲーリー・ショーさん(53)は、 仕事を終えて6時に帰宅するまでに朝食と3回のランチを済ませている。 45分後には夕食をとっているはずだ。それなのに、体重は1日3回しか食べていなかったときより30ポンド(約13.5キロ)ほど少ない。 ショーさんは朝食・昼食・夕食という従来のライフスタイルをやめ、1日を通して少しずつ頻繁に食べている。毎日、脂肪分の少ないタンパク質、 穀物、野菜、果物を組み合わせた、決まった量の食事を毎日5、6食とる。ベジタブルラップ(野菜巻き)、オムレツ、肉のグリルのサラダ添えなどだ。 クッキーや塩味のスナックは食べないようにし、できあいの食品にもほとんど頼らない。空腹はサラダでなだめる。スプレンダ(ノーカロリーの甘味料)で甘くしてもいい。 一部のファンは、1日中食べることが減量につながると考えている。一方、長い労働時間の間、空腹と闘ったり、 多くの加工食品に使われている添加物やナトリウムを避けようとしたりする人もいる。 ショーさんと妻のリンダさんがこの食事法を始めたのは約5年前。テレビの情報番組で、少しずつ頻繁に食べることのメリットを聞いたことがきっかけだ。 しばらくはそのやり方をまねたが、すぐに自己流のアレンジを思いついた。カロリーは気にせず、ナトリウムと砂糖を制限したのだ。 これで30ポンド減量し、その後、体重を維持しているという。 一方、シカゴの栄養専門家の学会で広報を担当するニューヨークの栄養士、カレン・アンセル氏は「常に食べていると、 それぞれの食事で簡単に度を超してしまいがちだ」と語る。減量を望む顧客には、3回の食事と1回の軽食を勧めているという。 ウォール・ストリート・ジャーナル 4月24日(水)19時31分配信 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130424-00000795-wsj-int (続) 【【実践 痩せる】1日6食ダイエット!食べて痩せる方法。【体験談】】の続きを読む タグ :#1日6食#ダイエット#体験談
【家でできる ダイエット 効果】踏み台昇降運動のやり方【体験談】お腹に効く! 2013年09月24日 カテゴリ: ダイエットエクササイズ mixiチェック 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/26(金) 17:00:27.76 ID:TdymSUbE ○基本的なやりかた 準備運動(特に足腰)踏む・クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 ○準備するもの <必須> ・踏み台(筋力・身長に応じて5~30cmくらい。10~15cm推奨) ・タオル、着替え ・水分:季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。 <あるといいもの> ・室内用運動靴 ・ダンベル:水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー(カフェイン):運動15~20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸:疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい? 古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険) 空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086posted with amazlet at 13.11.26EGS(イージーエス) 売り上げランキング: 59Amazon.co.jpで詳細を見る 【【家でできる ダイエット 効果】踏み台昇降運動のやり方【体験談】お腹に効く!】の続きを読む タグ :#家でできるダイエット運動#お腹#踏み台昇降運動#やり方#効果#体験談
【腹筋ローラー 効果的な使い方】毎日、少しの回数で初心者も女性も簡単に。 2013年09月21日 カテゴリ: ダイエットエクササイズ mixiチェック XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/30(金) 22:09:06.83 ID:3cA5XVnT 簡単に痩せマッチョになれるんじゃない? 明日届くから楽しみだわ 皆も腹筋ローラーしようぜ 【【腹筋ローラー 効果的な使い方】毎日、少しの回数で初心者も女性も簡単に。】の続きを読む タグ :#腹筋ローラー#効果的な使い方#初心者#女性
【ダイエット】空腹を理解して健康的に痩せるメンタルケア 2013年09月21日 カテゴリ: ダイエット mixiチェック 1: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:27:32.37 ID:4YW6Y12D わかっている人もいるかもしれないが。 【【ダイエット】空腹を理解して健康的に痩せるメンタルケア】の続きを読む タグ :#ダイエット#空腹#健康的に痩せる。