【モチベーション】筋トレめんどい。何か得する事ってある? 2013年12月06日 カテゴリ:筋トレメンタル mixiチェック 1: 2013/06/07(金) 16:32:40.57 ID:kDAK5WQB0 1年目くらいだけどモチベーション低下中 4: 2013/06/07(金) 16:40:41.79 ID:hJ5ZfIOy0 やめればいい 【【モチベーション】筋トレめんどい。何か得する事ってある?】の続きを読む タグ :#モチベーション#上がらない#筋トレ#めんどい
【筋トレ モテ筋】通筋トレでスーツの似合う細マッチョに。 2013年12月06日 カテゴリ:筋トレエクササイズ mixiチェック 1: 2013/06/10(月) 11:05:24.14 P 薄着になった女子の肌が目にまぶしい昨今。我々は思う。オフィスや取引先でモテたい、と。 しかし、ビジネス現場で着るのはスーツ。これが似合わなければ、お話にならない。まずは、スーツの似合う肉体を手に入れること。 とはいえ、スポーツジムに通うのは面倒だ。ならば、通勤電車内やオフィスでエクササイズをすればよい。 数々の有名アスリートを指導しているパーソナルトレーナー、坂詰真二さんに実践方法を聞いた。 「スーツの発祥はイギリス。乗馬やフェンシングのあの姿勢が映えるようにデザインされたものなんです。 だから、着こなすためにはまず背すじを伸ばすことが重要。 専門的な用語で“ドローイン”といって、おへそを背中にくっつけるイメージでへこませる姿勢です。これを保つだけで、腹筋や背筋、 おなかのインナーマッスルが鍛えられます」 では、通勤電車内やオフィスでできるエクササイズとは? 「まず、駅までの道や電車の乗り換え時には“膝曲げ歩行”、上り階段では“つま先歩行”がオススメ。 お尻やふくらはぎなど下半身全体の筋肉を使うので、消費カロリーも基礎代謝もアップするんです」 なるほど、周囲の視線がちょっと気になりますが、やってみます。電車内ではどうでしょう? やっぱり、吊り革で懸垂ですか? 「それは、ちょっとはた迷惑ですよね(笑)。吊り革は片手ずつグーッと引っ張るだけでいいんです。 逆三角形のシルエットに欠かせない背中の筋肉全体が鍛えられますよ」 はい…。じゃあ、オフィスでは? 「エレベーターを待つ間は、ヒジを曲げた状態で脇に書類を挟む。これだけで、大胸筋と広背筋を同時に鍛えることができます。 デスクに着いたら天板を上下から両手で挟むように力を入れる。これで上腕の筋肉が鍛えられます。この時、ヒジを体側に置くのがポイント」 ムキムキになればいいというものではない。目指すは「スーツの似合う細マッチョ」だ。 ソース:So-net http://news.so-net.ne.jp/article/detail/836781/ 【【筋トレ モテ筋】通筋トレでスーツの似合う細マッチョに。】の続きを読む タグ :#筋トレ#モテ筋#通筋トレ#細マッチョ
【毎日続かない】ガンガン筋トレしてる奴の根性がほしい 2013年12月05日 カテゴリ:筋トレメンタル mixiチェック 1: 2013/06/10(月) 16:55:46.27 ID:aEHVIP0P0 俺なんて糞ガリだから少々鍛えても腹筋は割れないし肩周りもしょぼいもん そもそも元が筋肉ないから、ハードな筋トレはキツ過ぎる プロティン飲んでガンガン筋トレしてる奴の根性には正直憧れるわ 【【毎日続かない】ガンガン筋トレしてる奴の根性がほしい】の続きを読む タグ :#毎日続かない#筋トレ#根性
筋トレ7ヶ月目の体【アフター画像 ジム 初心者 メニュー】 2013年12月04日 カテゴリ:筋トレ mixiチェック 1: 2013/09/28(土) 22:03:35.73 ID:RY0Os7V70 どうや? 【筋トレ7ヶ月目の体【アフター画像 ジム 初心者 メニュー】】の続きを読む タグ :#筋トレ#7ヶ月目#アフター#ジム#初心者#メニュー
初めてジム行くんだけど気をつけることある?【服装 持ち物 マナー】 2013年12月03日 カテゴリ:筋トレエクササイズ mixiチェック 1: 2013/06/03(月) 23:23:57.46 ID:djKJvWu40 黙って勝手にランニングマシンとか使っていいの?5: 2013/06/03(月) 23:25:09.95 ID:04WXjvOO0 初めていくなら機材の説明とかされるだろとマジレス 11: 2013/06/03(月) 23:26:33.54 ID:sxAuSMqf0 マッチョマンのドヤ顔には気をつけろ 【初めてジム行くんだけど気をつけることある?【服装 持ち物 マナー】】の続きを読む タグ :#服装#持ち物#マナー#初めて#ジム