体ちゃんねる

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お腹周り

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体重落としたい、お腹周りスッキリさせたいって方に全力でおすすめするのが5分筋トレ!!
これ本当にめちゃくちゃしんどくて未だに私も全身プルプル震えながらやってます
でも、1日1回5分で終わるから続けやすいしちゃんと続ければ効果も目に見えて実感出来るのでぜひ1度やってみてほしいです…!!
https://t.co/32jSGcEkDq

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junbiundou_shinkyaku

66: 2015/10/28(水) 18:56:19.10 ID:Pu31Ib0j.net
【年齢】23歳【性別】
【身長】172【体重】59kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】 ニート
【食事内容・摂取カロリー】 1700kcal (週一で2300前後)
【ダイエット開始時・内容】 73kg
【ダイエットはいつから始めた?】3ヶ月前
【疑問点】
毎日インサニティ60というかなりハードな有酸素運動+無酸素運動のフィットネスをしてます
炭水化物は計算すると130gほどで一日米一合です

体重はドンドン落ちたけど体脂肪率がご覧の通りあまり落ちず明らかに痩せたけどやはりまだ体全体、特にお腹周りがプヨプヨだと思います

ここまでストイックにしてもどうしても体脂肪だけが落ちてくれないからモチベーションを保つのが難しいです

何が原因でしょう?

体質だと思って我慢するしかないですか?

脂質が直接関係するかどうかはわからないですが一日43gです

【【筋トレダイエット】かなりきつい筋トレしてるのにお腹周りの贅肉が落ちない。【インサニティ】】の続きを読む

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dumbbell_woman

729: 2009/09/25(金) 10:10:56 ID:otAC2eQL
食事制限と有酸素運動(ジョグ・ショコ)によるダイエットで45kgほどの減量をしました。

175cm/98kg/35% → 175cm/54kg/9~11%

現在のBMIが17.6 体脂肪率が10%前後で、これ以上の減量は全く必要ないのですが
皮下脂肪なのか、腹周りがまだ少し浮き輪状態です。

オムロンの体脂肪計での内臓脂肪レベルは1で、内臓脂肪も少なすぎるくらいで
現状の減量方法の継続は無意味というか、これ以上は健康を害する気がします。

お腹周りの皮下脂肪はどのようにおとせばいいのでしょうか?

【45kg痩せたらお腹周りの皮下脂肪が目立つようになった。。】の続きを読む

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