【ストレッチ 効果 やり方】筋トレは続くけど柔軟は続かない「なかなか柔らかくならないから。。」 2013年11月28日 カテゴリ:ストレッチ mixiチェック 1: 2010/06/28 21:12:00 ID:rnKlW+Nd0 辛すぎ どうすりゃいいんだ 【【ストレッチ 効果 やり方】筋トレは続くけど柔軟は続かない「なかなか柔らかくならないから。。」】の続きを読む タグ :#ストレッチ#効果#やり方#柔軟
【動画 やり方】オチョダイエットで効果的に痩せよう。 2013年11月19日 カテゴリ: ダイエットエクササイズ mixiチェック 1: 2013/09/12(木) 07:21:49.77 ID:TO+PCrzl 俳優の進藤学氏が考案した アルゼンチンタンゴを元にした8の字に体を動かすことで 体を絞るエクササイズです。 効果あった、なかった やり方がわからない 仲間を見つけてモチベ上げ まったり話し合いながらオチョりましょう DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディposted with amazlet at 13.11.18進藤 学 双葉社 売り上げランキング: 447Amazon.co.jpで詳細を見る 【【動画 やり方】オチョダイエットで効果的に痩せよう。】の続きを読む タグ :#オチョダイエット#動画#やり方#効果#痩せる
【オチョ ダイエット効果 やり方】腰振り運動1ケ月毎日5分でウエストがマイナス7cm 2013年11月12日 カテゴリ: ダイエット美容・健康 mixiチェック 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/06(水) 11:28:15.15 ID:FaJ/27oG0 体重も3kg減 食事は今まで通り 5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/06(水) 11:29:00.38 ID:Y+5b5vzui どう動かすんだ? 6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/06(水) 11:29:21.70 ID:FaJ/27oG0 >>5 8の字 8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/06(水) 11:30:07.31 ID:Y+5b5vzui >>6 前後?左右? 【【オチョ ダイエット効果 やり方】腰振り運動1ケ月毎日5分でウエストがマイナス7cm】の続きを読む タグ :#オチョ#ウエスト#腰振り運動#ダイエット#やり方
【肩こりに効く やり方】マエケンダンスってどれくらい続けたら痩せれる? 2013年10月28日 カテゴリ: ダイエット肩こり mixiチェック 1: 風吹けば名無し 2013/02/25(月) 04:23:56.23 ID:NfhqWmr5 あれだけで10kg落としたい 【【肩こりに効く やり方】マエケンダンスってどれくらい続けたら痩せれる?】の続きを読む タグ :#肩こり#やり方#マエケンダンス
【家でできる ダイエット 効果】踏み台昇降運動のやり方【体験談】お腹に効く! 2013年09月24日 カテゴリ: ダイエットエクササイズ mixiチェック 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/26(金) 17:00:27.76 ID:TdymSUbE ○基本的なやりかた 準備運動(特に足腰)踏む・クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 ○準備するもの <必須> ・踏み台(筋力・身長に応じて5~30cmくらい。10~15cm推奨) ・タオル、着替え ・水分:季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。 <あるといいもの> ・室内用運動靴 ・ダンベル:水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー(カフェイン):運動15~20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸:疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい? 古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険) 空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086posted with amazlet at 13.11.26EGS(イージーエス) 売り上げランキング: 59Amazon.co.jpで詳細を見る 【【家でできる ダイエット 効果】踏み台昇降運動のやり方【体験談】お腹に効く!】の続きを読む タグ :#家でできるダイエット運動#お腹#踏み台昇降運動#やり方#効果#体験談