体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

ジム

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gym_training

1: 2013/06/03(月) 23:23:57.46 ID:djKJvWu40
黙って勝手にランニングマシンとか使っていいの?
5: 2013/06/03(月) 23:25:09.95 ID:04WXjvOO0
初めていくなら機材の説明とかされるだろとマジレス

11: 2013/06/03(月) 23:26:33.54 ID:sxAuSMqf0
マッチョマンのドヤ顔には気をつけろ

【初めてジム行くんだけど気をつけることある?【服装 持ち物 マナー】】の続きを読む

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gym_aerobike

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/02(月) 16:13:02.24 ID:xY2FUTJT
スポーツクラブで、1ヶ月1キロ減量が目安
それ以上は体の負担になりますと説明を受け(知ってはいた)
綺麗に痩せることが目的なんで、今はすんなり納得してその通りにしてる。
1キロ7000kcalなんで7000kcalを1ヶ月の運動で消費しましょうと。
昔の自分のように、1ヶ月に4キロも5キロも痩せてる人を見ると危うく思う。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/02(月) 16:51:22.12 ID:1kerg7IY
スポーツクラブに通っている♀です
あまり考えずに出たいプログラムに出て、時々マシンをやっています。

>>4さんの書いているように7000kcalを1ヶ月の運動で消費しようとすると
食事は基礎代謝+どれくらいを意識したらいいですか。
今は標準体重+1kgくらいです。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/02(月) 17:09:06.80 ID:cccfr8Fo
>>10
http://tomari.org/main/java/kenkou_kisotaisya.html
↑で総消費カロリーを計算して、そこから240kcalほど引いたカロリー。
ただ正確な消費カロリーや基礎代謝はわからないのであくまでも目安だから、体重計と相談しながらやっていくしかない。


【【基礎代謝量の計算】食事制限とスポーツクラブでゆっくり綺麗にやせる】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し 2013/08/13(火) 10:18:43.54 ID:WCV1/EKZ
田舎過ぎて娯楽が無いし身体引き締めるためにジムに通おうと思うんやけどジムって出会いあるんか?

【【 トレーニング 】ジムって出会いある?】の続きを読む

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