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バナナ

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banana_kawa_muke
1: 2017/11/07(火) 18:23:39.68 ID:YVgXv5U+0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
夜バナナダイエットとは?

一時期テレビで芸能人が挑戦したり、検証したりしたことで一気に話題になったのが夜バナナダイエット。

「テレビ離れ」などと言われていても、やっぱり今でもブームの火付け役にはテレビはすごい力を発揮するものですね。

さて、この夜バナナダイエットとは、夜にご飯やお肉を食べるのをやめてバナナだけにしましょう!

というシンプルなもの。

なぜこれで痩せるのかというと、それまでガッツリ食べていた高カロリーの夕食を低カロリーのバナナに置き換えるから、というシンプルなお話です。

例えば夕食に牛丼で済ませる人もいると思いますが、牛丼は並盛りを食べるとだいたい700kcal、大盛りだと1000kcal近くになります。

それに対してバナナのカロリーはというと、1本たったの86kcalと実に牛丼並盛りの8分の1しかありません。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00010001-agora-soci

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banana_kawa_muke
1: 2017/02/27(月)01:42:49 ID:Hsg
おいしくて安くて栄養があって食べ方も多彩
しかも手が汚れない至れり尽くせりの親切設計
主食にならないのが不思議なぐらいや

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1: 2015/06/19(金) 21:48:43.78 ID:H0PUuGgC0.net BE:388233467-2BP(4050)
高い栄養価で知られるバナナ。美容効果も期待できそうで、「毎朝食べてる!」という女子
も多いのでは?
バナナには肌の新陳代謝を活発にしてくれるビタミンB群が豊富。さらにビタミンCも含まれ
ていて、紫外線を浴びてできてしまったメラニンの働きを抑えてくれる
というのだから、食べ
ないのはもったいない!

カリウムと食物繊維が豊富なのも特長。カリウムは水分代謝を高めてくれるため、顔のむ
くみの軽減
にもつながります。
またバナナは水溶性食物繊維が豊富なほか、善玉菌のエサとなるフラクトオリゴ糖も含ま
れているので、腸内環境を整えるのに効果的。

そのほかにも神経の興奮を鎮めてくれるマグネシウム、抗酸化作用の強いポリフェノール
が含まれているなど、バナナは美容と健康に欠かせない食材なのです。

このバナナ、冷凍するとカリウムやマグネシウムの働きがアップするといわれています。
またポリフェノールの量も増えることもわかっている
のだとか!

冷凍方法はバナナの皮をむいて好きな大きさにカットしたら、ラップに包んで冷凍庫に入れ
るだけ。
バナナのスジも取らないようにしましょう。あらかじめレモン汁をふっておくと、変色を防ぐことができます。


スムージーにしたりアイスクリームのトッピングにしたりと、甘くて冷たい冷凍バナナは夏の
デザートに最適。バナナはしっかり熟したものを冷凍するのがおすすめですよ。

anan NEWS[2015.06.17 JUN 13:30]
http://anannews.jp/article/2015/06/17/1317.html
2095


【【栄養】バナナは冷凍して食べるとで美肌効果が上がる!】の続きを読む

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fruit_banana
1: 2014/05/16(金) 03:25:59.52 ID:gwtWfnIB0.net
旨い、簡単、安い
主食にもなり得る双肩無比の存在だと気づいてしまった

【【タンパク質】最強の果物はバナナかもしれんな【野菜?】】の続きを読む

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fruit_avocado
1. 匿名 2014/03/05(水) 10:52:17

スーパーに行くと、たくさんのフルーツが並んでいるので、目移りしちゃいますよね。決め手がなくて、買わずに帰ってしまった経験、ありませんか?そんな人のために、朝食べると、みるみる痩せるフルーツを5つご紹介します。
mdpr.jp
◆ねっとり美味しい「アボカド」
野菜のイメージがあるかもしれませんが、アボカドは果物です。アボカド1個に含まれる食物繊維は、サツマイモ2本分といわれています。しかし、森のバターといわれるだけあり、カロリーは高め。なので、消化がいい朝に食べるのがオススメです。ぜひ、角切りにしたアボガドにレモン汁を搾り、サラダに入れてみてください。レモンは脂肪を分解する効果がありますし、変色も防げるので一石二鳥です。

◆果物界のエース「キウイ」
甘酸っぱい緑の果物といえば、キウイ。中国が原産のミラクルフルーツです。皮膚や胃、腸の粘膜を保護する「ビタミンA」、肌をキレイにする「ビタミンC」、生殖ホルモンを正常に働かせる「ビタミンE」…「ACE」のビタミンを揃えているキウイは、「果物界のエース」と呼ぶに相応しいのです。また、「アクチニジン」という成分が、体内の脂肪を減少させてくれます。キウイは、健康的に痩せるにはもってこいのフルーツなのです。

◆老廃物にサヨナラ「バナナ」
バナナは世界中で愛されているフルーツ。カロリーが高いと思われがちですが、一本約85カロリーなので、実はとってもヘルシー。お腹にいい食物繊維、オリゴ糖はもちろん、利尿作用のあるカリウムも豊富。体の老廃物を外に出してくれるフルーツなのです。

◆皮ごと丸かじり「リンゴ」
イギリスのことわざに「一日一個、リンゴを食べれば医者はいらない」という言葉があるほど、リンゴは体にいいものとされています。ビタミン類は多くありませんが、カリウムが多く含まれているので、利尿作用があります。また、皮に含まれる、「セルロース」、悪玉コレステロールを減らす、「ペクチン」のW効果で、便秘知らずになれるのです。朝、時間がないときでも、リンゴを丸かじりするだけで、痩せ体質になれるのです。

◆頭も体もスッキリ「モモ」
モモは糖分たっぷりのフルーツなので、頭が働かない朝に食べると効果的です。また、「ペクチン」と「カリウム」が豊富なので、体の毒素をごっそり排出してくれます。夜に食べると太ってしまうフルーツですが、朝なら安心して食べることができます。モモで、頭と体をスッキリさせましょう。

出典:blog-imgs-53.fc2.com

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