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予防

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1: 2019/03/24(日) 15:14:32.12 ID:0XZCZ5sf9
滑舌やかむ力は大丈夫? 口の機能低下、筋トレで予防
うがいや早口言葉/かみ応えある食品を

「滑舌が悪くなった」「会話中に唾が飛ぶ」――。

こんな様子があれば、口の機能が低下している兆候だ。放置すると、低栄養や病気、全身の虚弱などの原因にもなる。予防法や改善法を専門家に聞いた。

硬いものが食べづらい、食べこぼす、自分の唾液でむせる、滑舌が悪くなるなど、口の機能低下の兆しが表れる状態は「オーラルフレイル」と呼ばれる。東京都健康長寿医療センター歯科口腔外科の平野浩彦部長は「40代後半以降に兆候が表れる人が増える」と指摘する。見過ごしていると、軟らかいものばかり食べる、筋力が低下する、そしゃくしづらいという悪循環に陥り、口の機能が一層低下する。

大きな要因は舌や口周りの筋力の低下。「飲食や会話の際は舌やほお、下あごなど様々な部位をタイミングよく連動して動かす必要がある。そのためには、舌や咬(こう)筋などに十分な筋力が必要だ」と日本歯科大学教授で、同大学口腔リハビリテーション多摩クリニックの菊谷武院長は説明する。虫歯や歯周病、あわない入れ歯など、歯のトラブルが原因の場合もある。

口の機能を保つことが重要視され、2018年の診療報酬改定では、65歳以上に対する「口腔(こうくう)機能低下症」の検査や治療などが保険適用になった。加齢などが原因でそしゃくや飲み込み、唾液の分泌などの機能が低下する病気を指し、進行すると、食べ物が誤って気道に入って起こる誤嚥(ごえん)性肺炎などの原因にもなる。

オーラルフレイルはQOL(生活の質)と寿命に影響を与える。千葉県柏市で実施した大規模調査によると、オーラルフレイルのある高齢者は、全身の虚弱や筋力の衰え、要介護状態になる危険性、死亡のリスクが、問題のない人の2倍以上に達したという。

予防には若い頃からの心がけが大切だ。「まず、しっかりかめる歯と歯茎を保つ。歯磨きで口の中を清潔にし、定期的に歯科医院で検診を受けて」(平野部長)

同時に、ウォーキングや筋トレで全身の筋力の維持を図る。菊谷院長によると「舌の筋肉の量は、骨格筋の量と相関することがわかっている。口腔機能が衰えた高齢者に舌のトレーニングをすると、骨格筋量が多い人ほど効果が表れやすい」という。

全身運動と並行して、口周りの筋トレに取り組もう。口角の両端を思い切り左右に引っ張る「イー」と、唇を前に突き出す「ウー」の発声を繰り返すと、舌や唇の運動範囲を広げて筋力をつけることができる。舌をできるだけ出して上下左右に動かす運動では、舌の動きが良くなる。

水を口に含み、ほお全体を思い切り膨らませたりすぼませたりするブクブクうがいや、口に水を含んだ状態で上を向き、喉の奥でガラガラするうがいもおすすめだ。平野部長によると「舌や舌の奥、ほおの筋力を高める」。

舌や唇を巧みに動かせるようにするには、早口言葉も役立つ。砂糖不使用のガムをかむのもいい。「舌を使ってガムを口の中で左右、手前、奥と動かす。1回10分程度かんで」(菊谷院長)

人と会話するときは、口を大きく開けてしっかり動かし、相手に聞かせることを意識する。日ごろ会話が少ない人は、本や新聞を音読するのも一案だ。

口周りのトレーニングは予防に役立つうえ、口腔機能が低下した人にも有効。「鏡を見ながら、どこを動かしているか意識しながら取り組むのがポイント。毎日の習慣に取り入れて」(菊谷院長)

かむ力を保つには、かみ応えのある食品の摂取も重要だ。菊谷院長は「多種多品目の食材を使った食事だと、色々な食感を楽しめる」と勧めている。

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/030900003/031500216/
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/030900003/031500216/?P=2
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1: 2018/11/27(火)09:22:47 ID:???
妊娠中に「予防接種」を受けることで赤ちゃんがアレルギー体質にならないようにするしくみを、国立成育医療研究センターなどの研究チームがマウスの実験で見つけ、26日に発表した。

花粉症や食物アレルギー、ぜんそく、アトピー性皮膚炎などを防げる可能性がある。
今後、人での効果を確かめて数年以内の実用化を目指す。

「灯台下暗し」だったアレルギー予防 博士の着想が原点

アレルギー体質になるかどうかは、生後3カ月までに免疫グロブリンE(IgE)と呼ばれる物質をたくさんつくる体質になるかどうかで決まる。
IgEが花粉や食物、ダニなどと反応し、花粉症や食物アレルギー、ぜんそくを発症する。

研究チームは、胎児や乳児期にのみ現れる「mIgE陽性B細胞」に注目。この細胞の表面にあるIgEに、花粉や食べ物などの原因物質(アレルゲン)が結びつくと、IgEを大量に作り始める。
一方、このIgEに特殊な薬を結合させると、細胞を自殺させるスイッチが入り、生涯にわたってIgEが作られなくなる。

妊娠中の母親マウスに薬を注射すると、胎児マウスの体内では、ほとんどIgEが増えないことを実験で確かめた。
母体からへその緒を通じて赤ちゃんに送られ、mIgE陽性B細胞が死滅した可能性が高いとみている。
効果はマウスが生まれた後大人になっても続き、アレルギー体質にはならなかった。悪影響がないことも確認した。

(以下略)

https://www.asahi.com/articles/ASLC65WK0LC6ULBJ00Z.html


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1: 2017/02/17(金) 17:13:47.42 ID:CAP_USER9
ビタミンDのサプリメント摂取によって、英国で300万例以上のかぜやインフルエンザの罹患を減らすことができるとする研究が、このほど発表された。ビタミンDには、免疫システムを助ける効果があるという。

研究結果は、医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル(BMJ)に掲載された。論文はビタミンDが添加された食品の普及を訴えている。

一方、英イングランド公衆衛生サービス(PHE)は、感染に関するデータが十分ではないと指摘したが、ビタミンDのサプリメント摂取は推奨。骨や筋肉の健康向上のためにビタミンDを摂取するべきだとしている。

免疫システムは、菌やウイルスに穴をあける「武器」を作る際に、ビタミンDを活用する。

しかし、ビタミンDは日光を浴びた皮膚の中で生成されるため、冬には不足しやすい。(以下省略)
※以下の部分はソース元にてご確認ください。

ソース/BBC
http://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-38989446

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furo_woman
1: 2016/01/12(火) 10:52:33.53 ID:CAP_USER*
フケが気になる冬。特にブラックやネイビー、グレーなどダークな色の洋服を着ることが増えるので、“白いパラパラ”がとくに目立ってしまうものですよね。

フケが気になる、あるいは予防のために、頭皮や髪の毛を洗い過ぎたりしていないでしょうか? 知らずにしていたNG行為が、かえってフケ症を悪化させているかも……!?


■NG1:合わないシャンプーを使っている

顔のスキンケアをする際、乾燥肌orオイリー肌など、自分の肌の状態にあったスキンケア用品を使っていますよね? それと同じように、髪や頭皮にも“脂性タイプ”と“乾燥タイプ”があるそうなんです。

「よく洗っているのにフケが出る」「頭皮にやさしい成分のものなのにフケが出る」といった悩みがある場合、使っているシャンプーがミスマッチを起こしている可能性大。まずは、きちんと自身のタイプを見極めるようにしましょう。

■NG2:毎日“湯シャン”

タモリさんや福山雅治さんなどが実践していると言われる“湯シャン”。シャンプーやリンスを使わずにお湯だけで髪の毛を洗う方法のことですが、最近話題だからといって、毎日の“湯シャン”も要注意。

とくに脂性タイプの人は湯シャンだけだと、皮脂を落とし切れずに炎症を起こし、フケがぽろぽろ落ちてくるなんてことも……。

■NG3:夜に洗髪した上で“朝シャン”もする


清潔志向の高まりから、夜だけでなく、朝もシャンプーをする方もいらっしゃいますよね。でも、頭皮的には毎日の“朝シャン”もNGです。

1日に朝晩2回シャンプーをすると皮脂が落ち過ぎ、シャンプーやリンスが刺激に。その結果、かゆみや炎症等を引き起こしかねません。脂性タイプの人でも、シャンプーは毎日か1日おきが目安とのことですよ。

■NG4:シャンプーやリンスをしっかり洗い流していない

「いい香りを残したい」「リンスやトリートメントの効果をより得たい」からといって、すすぎが甘くなっていないでしょうか? しっかり洗い流していないと、これもまたフケ症の原因となってしまいます。頭皮にシャンプーやリンス等を残さないように、よく洗いましょう。

以上、フケ症を招きかねないシャンプー・リンスのNG事項をご紹介しましたが、当てはまるものはありませんでしたか?

適切なヘアケアをしても、かゆみや炎症が治らなかったり、気になるほどのフケが出たりする場合には自己判断せず、早めに皮膚科を受診するようにしてくださいね。ご参考にしてみてください。

http://wooris.jp/archives/summary/181304

【【予防のつもり?】フケが出やすくなるNGシャンプー方法】の続きを読む

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1: 2016/10/27(木) 15:47:08.435 ID:0DVrvpfU0
大昔は鬱なかったって話を聞いたことあるんだが、運動不足から来る脳の不調なのか?

3: 2016/10/27(木) 15:47:53.388 ID:3C+n/9N/0
甘え

4: 2016/10/27(木) 15:47:58.128 ID:0Yq6uhHT0
腐敗した世界

5: 2016/10/27(木) 15:48:15.584 ID:xOCB8JOx0
脳の伝達物質が減ってる状態

13: 2016/10/27(木) 15:54:12.930 ID:0DVrvpfU0
>>5
セロトニンが不足してるって言うのは知ってるんだが、じゃあ一度も鬱になったことのない人と慢性的に鬱病になる人の差は何なんだろう

【【予防】うつ病の原因って結局何?【未然に防ぐ】】の続きを読む

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