syokuji_kyosyokusyou

57: 2015/10/07(水) 00:27:25.38 ID:pAlmGg0O.net
【年齢】41歳【性別】
【身長】159.6㎝【体重】65.7kg
【体脂肪率】 35.7%
【職業・仕事内容】会社員・営業
【食事内容・摂取カロリー】
例 今日
朝 低糖質パン、カフェオレ
昼 無脂肪ヨーグルト、チーズ、野菜スープ
夕 サラダ、生もずく、温泉卵、
カリフラワーとウインナーのトマト煮込み
間:カフェオレ2杯(人工甘味料を1杯につき1/2ずつ)
摂取カロリーは一日平均で1000~1100kcal
【ダイエット開始時・内容】 2015.6/81.6Kg
【ダイエットはいつから始めた?】2015.6
【疑問点】

なるべく低糖質の食事、毎日の有酸素運動(水泳、ジムが休みの日は7~8kgのウォーキング)で4ヶ月ほどで約16kg落としました。
停滞期はお盆あたりに10日間あった程度で、それ以外には現在までありません。
基礎代謝が約1300kcalですが、あと15kgは今のようなハイペースではなくても落としたく、このままの食事内容、運動内容で良いのか心配です。
基礎代謝量以下のカロリーの食事カロリーに生ずる影響が知りたいです。
もう少し食べた方が良いでしょうか。
筋トレもそろそろ始めるべきでしょうか。
体調は4ヶ月前に比べ非常に良いです。
【【ダイエット】長期間の低カロリーの食事は健康上どんな問題がでる?】の続きを読む