体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

体脂肪率

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
1: 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO
筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

スペック
41歳会社員
身長 171cm
体重 65kg(筋トレ前67kg)
体脂肪率 20%(筋トレ前も20%)
運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

今は自宅で自重トレ+ダンベル10kgで、週2~3回ペースでやってます。
筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

もっと摂取カロリーを減らすべき?それとも、やっぱりジムに通うべき?

筋トレの先輩、教えて下さい!

【筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりません】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
body_man_normal
1: 2018/09/30(日) 01:30:34.74 ID:Q4LMVSeY0
自分ではガリやと思っとるんやがどうや?

【【肥満】体脂肪率24%ってデブ?】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
samui_woman

1: 2018/09/14(金) 13:15:46.944 ID:GKDvigi+0
なんでだ?????

2: 2018/09/14(金) 13:16:17.179 ID:MfJhdNdt0
血圧が低いから

3: 2018/09/14(金) 13:16:38.515 ID:NkCuoHukp
慢性冷え性

【【冷え性】女の方が体脂肪率高いのに寒がりが多い理由】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
1: 2018/09/04(火)00:40:14 ID:Wwb
なんでなんや

3: 2018/09/04(火)00:41:30 ID:k38
16%は普通に腹出るで
ワイ15%だけど腹出てる

5: 2018/09/04(火)00:41:58 ID:k38
別に女は腹出てる動向気にすることじゃないと思うんだが

【【女】体脂肪率16%なのに腹が出ている】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック
body_man_soushin

1: 2018/07/19(木) 20:09:26.276 ID:u0v7scWJa
どうしたらいいの?

4: 2018/07/19(木) 20:10:08.158 ID:FtPUBco+0
飯食うなデブ

【体脂肪率が22%のガリガリなんだけどもっと痩せたい】の続きを読む

このページのトップヘ