体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

効く

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eye_kuma_woman

634: 2014/01/26(日) 16:30:08.45 ID:bTnskGT30
美的の付録についてたカッサで肩をマッサージしたら、クマがマシになってビックリした
私は小学生の頃から頑固なクマに悩んでるんだけど、小学生のくせに肩コリもあったな…

血流を良くするのって大事なんだね
カッサのプレート買ってみようかな

【【目の下のくま 効果】カッサで肩をマッサージが効く!】の続きを読む

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shippu

1: 2014/04/26(土) 23:29:59.75 ID:U8PsQbIY0.net BE:184283486-PLT(13131) ポイント特典
体重で気持ちよく伸ばす、肩こり解消ストレッチ - 1日1分からの筋トレ

整体師の大山奏です。昼間に外を歩いていると少し汗ばむような季節になってきました。
寒いときほどこわばってはいなくても、肩こりが慢性的になっている人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、いすと自分の体重を使って肩を気持ちよく伸ばすストレッチを紹介します。

Step1: いすを自分の身体の前に置き、座面に手を伸ばして乗せます

Step2: 肩の力を抜いて上半身を下に沈めます


Step3: 呼吸をしながら、首の力を抜いていきます


いす以外でもベッドやテーブルなど、高さが合う物ならなんでもできます。

高さがある物の方が身体を大きく沈めることができますが、高すぎると
腰に負担がかかることもあります。自分の肩や背中の調子をみて、ちょうどいい物をチョイスしてください。


呼吸はずっと止めずに行いましょう。深く呼吸をしながら、吐くたびごとに身体の力が抜けていくようイメージします。

このストレッチは自分の体重を効率よく使うことができるので、
普通にストレッチをするよりも肩甲骨や背中の筋肉を大きくほぐすことができます。
自分の身体と相談して、痛くない範囲でこりをほぐしてみてください。

暖かくなってくると、お風呂にゆっくりつかる時間も短くなりがちです。ですが、
こりを解消するには血流の流れをよくすることが重要。ふだんから肩周りを冷やさないように注意しましょう。

デスクワークをしていて、肩こりに悩んでいない人はあまりいないと思います。
どうしてもこりが溜まりやすくなるので、日ごろから空いた時間を見つけてストレッチを続けてみてくださいね。

http://news.ameba.jp/20140426-123/

【1日 1分の筋トレ、ストレッチが肩こり、腰痛に効くぞ】の続きを読む

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stretch_woman
1: 2009/11/21 22:28:33 ID:Cr/+uozY
意外に効くらしいからやってみようぜ


2: 2009/11/21 22:29:55 ID:Cr/+uozY
今一週間めで、毎日30分してるんだけど
尻と下腹が締まってきた


【【下半身ダイエット 効果】おしり歩きのやり方【便秘にも効く!】】の続きを読む

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katakori_woman

1: 2010/07/22(木) 13:13:46
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