udetate_man

120: 2015/10/29(木) 00:30:13.51 ID:Ywo+5/PI.net
自分は器具を置くスペースがないので自重トレをしてます
(腕立て、腹筋、スクワット)
始めて2か月くらいになりますがどれも回数が増えて
それぞれ100回、100回、500回連続でできるようになってます
でもこれってあまり意味がないなと感じてます
筋肥大のためには10回前後でもう無理という負荷が必要かと思いますが
自重で腕立て、腹筋、スクワットをやる場合どうすればもっと負荷を
掛けられるようなトレーニングになりますか?


【腕立て、腹筋、スクワットやってるけど回数ばかり増えて自重トレの限界を感じてきた。】の続きを読む