体ちゃんねる

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基礎代謝

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fukkin_woman

1: 2019/01/21(月) 11:59:42.349 ID:63xcHXYh0
代謝上がった分直ぐ腹減るんだが

2: 2019/01/21(月) 12:00:10.741 ID:/m5/NnQva
痩せる訳ではない
太りにくくなる

6: 2019/01/21(月) 12:01:33.735 ID:XQBnQHxO0
>>2
これ

【筋肉つけて基礎代謝あげたら痩せるって嘘だよな?】の続きを読む

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1: 2018/12/01(土)20:44:35 ID:xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ

2: 2018/12/01(土)20:45:49 ID:gs4
知らんかった

3: 2018/12/01(土)20:46:22 ID:xxe
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ

【筋トレして基礎代謝を上げたら痩せるって嘘やろ!】の続きを読む

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undou_squat

1: 2018/02/13(火) 05:34:32.03 ID:ZQOCixHm0
身体の筋肉の80%は下半身にあるって聞いたし

2: 2018/02/13(火) 05:34:58.03 ID:6mErpmUW0
せやな
ないで

3: 2018/02/13(火) 05:35:10.48 ID:mo048ZpVr
せやで鍛えるべきは
膝の周りと膝の裏と膝の下やで

【基礎代謝上げたかったら下半身の筋トレだけで十分?】の続きを読む

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dumbbell_man

1: 2018/01/12(金) 11:43:44.77 ID:uT4X7VuH0
ぬるいウォーキング続けたらどんどん痩せていったのに

2: 2018/01/12(金) 11:44:14.37 ID:7fw0qk6Q0
筋トレだと落ちないぞ

3: 2018/01/12(金) 11:44:42.00 ID:uT4X7VuH0
>>2
知らなかったわ。辛い思いすればするほど報われるもんだと思ってた

【【基礎代謝】筋トレで脂肪が落ちなくて唖然とする】の続きを読む

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writing_businesswoman4_laugh
1: 2017/08/28(月) 07:21:43.43 ID:ebd4p2qe0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
「代謝が高いと太りにくい」ことはよく知られている。しかし、基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。
つまり、加齢とともに、意図的に増やそうとしなければ、減少していくものなのだ。そこで、パーソナルトレーナーに、
オフィスワーカーが普段の生活の中で代謝を上げるコツを教えてもらった。

■オフィスワーカーが基礎代謝を上げる3つの方法

島脇トレーナーによれば、基礎代謝を大きく上げるには、次の3つの運動が理論的に有効だという。

(1)本気でダッシュ
(2)本気で持久走
(3)本気で筋トレ

しかし、実際のところ、オフィスワーカーにとっては現実的ではない。そこで、オフィスワーカーが実践しやすいおすすめの方法を教えてもらった。

(1)週末に筋トレやランニングを行なう

   行った後3日間は基礎代謝がアップ!

(2)普段から階段を使う

   階段の上り下りで使う脚の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉なので、身体活動量をアップしやすい

(3)ストレッチをする

   硬くなりやすい、ももの裏側や腰のストレッチが有効


オフィスワーカーに希望の光が見えてきた。最近、どうも太りやすい・運動不足を感じている人は、通勤中や移動時にはもちろん、帰宅後や週末の時間を有効活用して、ぜひこの基礎代謝UPの取り組みに集中してみてはいかがだろうか。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170828-00010001-dime-bus_all

基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。


【デスクワーカーが生活の中で基礎代謝を上げる3つの方法】の続きを読む

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