体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

基礎代謝

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hiesyou_woman

9: 2013/12/16(月) 13:55:15.73 ID:r63Hkcnu
末端冷え性って痩せにくさと関係ありますか?
10月中旬くらいから体重が56~57の間をさまよってて痩せません
体脂肪も増えたり減ったりです
基礎代謝1260くらいで一日1300kcalを目安に食事してます
運動は毎日ビリーを基礎→応用→腹筋→基礎と繰り返してやっています
後は踏み台昇降を15分くらい
停滞期かな?とも思ったのですが停滞期にしては長いので
足と指先がやたら冷たいのと関係があるのかなと…

【【ダイエット】冷え性の人って痩せにくい?【基礎代謝 炭水化物 水分】】の続きを読む

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kusshin
1: 2013/12/25(水) 11:38:29.37 ID:p77yYLcc
自重でできて負荷の大きいものないか?

【【脚の筋トレ ダイエット】脚の筋肉つけたら基礎代謝上がるらしいが。】の続きを読む

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kaden_taijukei
49: 2013/07/20(土) 12:56:03.33 ID:ALWM0GhJ
最近燃焼スープ作って飲んでるけど、美味しいし熱いし最高
代謝が悪いの改善するといいなあ
タニタの体重計ではかったら、あとちょっとで基礎代謝が1300キロカロリーになれそう
頑張るぞ

【【ダイエット 基礎代謝 筋肉量】体重計に毎日乗ろう【タニタ】】の続きを読む

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yoga_hineri

30: 2013/10/29(火) 09:52:29.31 ID:VZUbnazA
体重53kg、身長151cm、22歳女。
目標体重は49キロ。
体脂肪率30%、筋肉量も30%、基礎代謝が1150。
体重を落としたいというよりは、全体的に引き締めたいです。
食事自体はいつもあまり食べません。大体基礎代謝すこし下くらいの摂取カロリーです。大体今の体重をキープし続けています。

基礎代謝が低いので筋肉量を増やしつつ(自重筋トレ)体脂肪も落としたい(有酸素運動)のですが、
調べると筋肉量を増やすと体脂肪が増え、体脂肪を落とすと筋肉量が落ちると言っていました。

1、体脂肪が増えるのを我慢し、しっかり沢山ごはんを食べて筋肉量をまず増やす。その後有酸素運動などで体脂肪を落す
2、食べる量はこのままで体脂肪を減らしてからごはんを食べて筋トレで筋肉量を増やす
3、このまま筋トレと有酸素運動、少ないカロリーの食事を並行する

基礎代謝の低い人間が並行しても効果は中途半端になりそうな気がして。
上記3つだとどれがいいでしょうか。
宜しくお願いします。

【【ダイエット 基礎代謝と摂取カロリーの関係】多少摂取カロリー上げてでも、食べて筋肉をつけて基礎代謝をあげるべき?】の続きを読む

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metabolic_man

1: 2013/11/24(日) 22:29:25.48 ID:mEoRLWot0
運動した次の日体がダル過ぎて何もやる気が起こらないんだけど
あと食事も減らしたら体調悪い
どうすればいいんだよ

【【ダイエットカロリー計算 基礎代謝】痩せる事に決めたんだけど】の続きを読む

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