体ちゃんねる

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buisnessman_money_niyake

1: 2017/02/22(水) 13:45:06.35 ID:pGaZyVAH0● BE:583472408-PLT(14015) ポイント特典
お金を確実に増やす方法教えて!

2: 2017/02/22(水) 13:45:37.43 ID:GbJq0MEv0
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3: 2017/02/22(水) 13:45:40.91 ID:jgTtsKAV0
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1: 2016/11/03(木) 11:17:50.00 ID:IJC0IyHH0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
脳内のセロトニンを増やす方法3つ

1. 太陽の光を浴びる

2. 集中した「リズム運動」

3. 人と人との触れ合い

脳内のセロトニンを増やす2つのポイント

1.セロトニンの原料をしっかりと摂ること
2.セロトニン神経を活性させること

「この2つのポイントを踏まえると、例えば、朝起きたときに次のことを行うのがオススメです。それは、“朝日を浴びながら、バナナをよくかんで食べる”という行動です。

バナナは、セロトニンの原料となる“トリプトファン”、さらにそれを脳に運び、セロトニンに合成してくれる“炭水化物”と“ビタミンB6”が含まれている、
まさに『セロトニンフード』といえる食材です。

http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1611/03/news013.html

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junbiundou_kata

520: 2015/03/03(火) 08:34:36.16 ID:8q01Oi0/.net
体脂肪を減らしながら筋肉量増やすにはどういう食生活が必要ですか?

521: 2015/03/03(火) 09:22:20.56 ID:P4wkzJUA.net
>>520
食生活よりもトレーニングが重要だろね

【体脂肪を減らしながら筋肉量増やすにはどういう食生活が必要?】の続きを読む

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ai2_57
1: 2014/09/19(金) 09:59:57.00 ID:???.net
冷えが大敵!秋に「抜け毛を増加させちゃう」危険な食べ物はコレ
http://news.livedoor.com/article/detail/9269045/

さてだんだん涼しくなり、秋を感じるようになってきましたね。
秋は食べ物がおいしい季節。でも、おいしいからといって食べすぎると、抜け毛につながる食べ物があるというのです! 

実は季節の変わり目である秋は、抜け毛も増加する時期。そんな事態に追い打ちをかけないように、今回は、“抜け毛リスクを増加させる秋の食べ物”について、髪のスペシャリスト“ヘアケアマイスター“の資格を取得している鈴木康哲さんに教えてもらいました。

■そもそもなぜ抜け毛が増えるの?


抜け毛が増える時期としては、暑い夏や季節の変わり目が多いとされています。
わかりやすく言えば、動物の多くが夏毛と冬毛に変わるのと同じ原理です。
一般的に髪の毛は1日50~100本は抜けるのが通常ですが、季節の変わり目はもう少し抜け毛が増えてしまいます。

■どんな食べ物が抜け毛につながるの? 

鈴木さんによると「頭皮も皮膚なので身体を冷やしてしまう様な食べ物は血流を悪くするので、髪や毛根に影響を及ぼす」とのこと。
身体を冷やす食べ物で、秋が旬のものといえば茄子、ほうれん草、冬瓜、ソバ、梨、柿などがあります。
これらを食べすぎると血行が悪くなり、抜け毛に影響してしまうそうです。

■ではどんな物を摂取するといいの?

では逆に髪にいい成分はあるのでしょうか? もちろんあります! 
鈴木さんによれば、「豆製品(豆腐や大豆)のイソフラボンは髪の根本の肥料になるのでオススメです。
いいタンパク質を摂取することでいい髪が生えてきます」とのこと。
さらに「摂取したタンパク質を髪の栄養にするには“亜鉛”が必要で、その吸収を助けるビタミンCも一緒に取れるとさらにいいでしょう」とのことです。“亜鉛”を含む食べ物は、納豆、ひじき、わかめ、アーモンド、ウナギなどです。
そう考えると、“納豆”は大豆と亜鉛を両方取れる、かなり髪にいい食べ物のようですね! 

以上、秋に抜け毛リスクを増加させる食べ物についてご紹介しましたが、いかがでしたか? 
身体を冷やすことは抜け毛にもつながるだけでなく、様々な影響を及ぼすので注意が必要ですね。
しかし、あまりに抜け毛を気にしすぎるとそれがストレスになり、さらに抜け毛につながってしまう可能性もあるので、注意してくださいね! 

【【髪 栄養】秋に抜け毛を増やす危険な食べ物】の続きを読む

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renai_nikusyoku_woman
1: 2014/03/30(日)13:44:48 ID:aojXmeDcp
1日6食も食べて本当に痩せられるの?と疑問を持つ方は多いでしょう。じつは、食事の回数を増やしても痩せるカギは、「空腹感」なのです。

■「空腹」が続くと太りやすくなる
食事の回数が少なく、食事と食事の間隔が長いと、「空腹」だと感じる時間も長いです。体は、空腹だと「いま栄養が不足している」と判断します。
そして、栄養を蓄えておくように体は働き、いまある栄養を脂肪として蓄積するのです。食べたものが脂肪になりやすい状態が続くと、当然太りやすくなります。

■「空腹感」がないと、エネルギーを消費しやすくなる
食事の回数が多いと、小マメに栄養が補給されるので「空腹だ」と感じることがありません。体は、「いまある栄養をつかっても栄養不足にはならない」と判断します。

そして、食べたものはすべてエネルギーとして消費されるのです。食べたものが脂肪として蓄積されにくいので、続ければ痩せやすい体質になれます。


ただし、食事回数を増やす場合、1食1食の量が多すぎると太ってしまいます。あくまでも自分にとって適切な量の食事を6回に分けて食べることが大切です。ダイエットというと「空腹感」と戦いながらやるように思われがち。けれど、お腹を常に満たした状態でいる方が、痩せやすい体質になれるのです。

http://news.ameba.jp/20140329-294/

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