体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

太りやすい

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body_man_normal

1: 2019/01/15(火) 21:19:43.26 ID:7pR6Cy/Hr
ワイ「つまり絶食して痩せてから筋トレしてPFCバランス考えた飯食えば効率的に筋肉増えるんじゃね?」

2: 2019/01/15(火) 21:20:06.27 ID:7pR6Cy/Hr
考え方は間違ってない

3: 2019/01/15(火) 21:20:31.24 ID:7pR6Cy/Hr
あかんか?

【ダイエットニキ「絶食で痩せると太りやすい身体になるぞ」】の続きを読む

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sugar

50: 2015/02/27(金) 05:59:25.86 ID:s/e52uSw
チョコやクッキー、ケーキ、菓子パン(洋菓子好き)好きで食べ過ぎる人って脚や二の腕お尻太い人多い。(このタイプ顔とウエストは細い)
これらをあまり食べない人や好きじゃないは人はその逆で腕脚が細い人多かった。
チョコや洋菓子系(砂糖+油)は一番太りやすいしプヨプヨしてスタイルの悪い太り方になる気がする。

ハンバーグや唐揚げ、ポテチより洋菓子系は太りやすいし脚が太くなると思う。

【チョコや洋菓子(砂糖+油)は一番太りやすいしプヨプヨしてスタイルの悪い太り方になる気がする。】の続きを読む

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nebusoku

1: 2012/08/31(金) 12:17:19.99 ID:oBBM+p6D.net
睡眠不足だと食欲抑制ホルモン(レプチン)が減り、
食欲増進ホルモン(グレリン)が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2

【【ホルモンバランス】睡眠不足だと太りやすいみたい】の続きを読む

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food_gohan

1: 2014/05/18(日) 22:48:52.92 ID:n2Hson1k0 BE:166938718-PLT(13025) ポイント特典
◆メタボの根本治療は食生活から!糖質制限で内臓脂肪を燃焼させる
健康診断に引っかかり相談に訪れるメタボ患者の多くが「食べていないのに痩せない」と嘆くのだとか。しかし、『1:2:3の見ためバランスだけでゆるゆる糖質オフダイエット』という著作があり、メタボ対策のダイエット外来も行っている関由佳先生は、「それこそが痩せない体になる原因で、悪循環の始まり」だと指摘する。

「痩せないとおっしゃる患者さんの食事をチェックすると、炭水化物が7~8割という方が多い。
要は食べてないのに痩せないのではなく、炭水化物ばかり食べているから痩せないんです

そこで効果的なのが炭水化物の量を減らす食事療法、つまり糖質制限ダイエットだ。狙いは、体内で起きる 悪循環を断つことにある。

「通常、食事をすると血糖値が上昇します。するとインスリンが分泌され、糖質をエネルギーとして血糖値を下げようと働く。しかし糖質をとりすぎると、逆にインスリンは糖質を脂肪として蓄えてしまいます。そこで糖質を控えて血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防げば、内臓脂肪の減少に繋がるのです。糖質を多く含む炭水化物はなるべく控え、そのぶん野菜を多く食べる。これだけでもずいぶん変わってきます。」

1食分の目安となる量の基準は、自分の手の大きさなのだとか。

ご飯は拳1個分、肉や魚は手のひらの大きさや厚さ、100g程度が適量。あとカロリー表示よりもまず栄養素をチェックするように心がけて。小麦粉や砂糖が最初に表示されているものはほぼ糖質なので避ける。ただし、極端に糖質をとらないのも脳の働きを低下させることになるので、神経質になりすぎず、ゆる~くやるのがポイントです

http://news.livedoor.com/article/detail/8841337/

【【食事 食べ方】太りやすい体質のためのダイエット方法】の続きを読む

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