体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

寝る前

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cup_noodle
1: 2018/11/20(火) 23:37:44.170 ID:VHbYr2aJMHAPPY
眠いけど腹減ってる

2: 2018/11/20(火) 23:38:07.307 ID:CuuoyFT90HAPPY
関係ない

4: 2018/11/20(火) 23:38:42.967 ID:VHbYr2aJMHAPPY
>>2
まじ?

【寝る前にカップラーメンって睡眠に悪い?】の続きを読む

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boy_sleep
20: 2017/01/06(金) 19:48:32.62 ID:4FzXTra8
寝る前のダラダラをなんとかしたい
毎日毎日今日こそは早寝するぞと思うのにできない

21: 2017/01/06(金) 21:18:46.34 ID:uO4CfWcP
>>20
冷蔵庫以外のブレーカー落としてしまえw

【【ADHD】寝る前のダラダラをなんとかしたい】の続きを読む

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fruit_banana

1: 2014/06/23(月) 17:51:30.04 ID:CGa7c7mP0●.net BE:203491321-2BP(11000)
その1:バナナ
甘い香りと柔らかな食感で心もリラックスできるが、実際に、脳内の興奮を抑え、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌を促してくれる

その2:蜂蜜
蜂蜜に含まれるブドウ糖は、睡眠と覚醒をつかさどる神経ペプチド「オレキシン」の分泌を止めるよう脳に働きかける。

その3:ホットミルク
寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れると言われている。それは牛乳にはセロトニンの材料となるアミノ酸「トリプトファン」が多く含まれているからである。

その4:ジャガイモ
ジャガイモは体の酸性物質を除去する作用があり、トリプトファンの酸化も防ぐことができるそう。

その5:ゴマ
そんな脳を休ませるのに必要なのが「リラックス物質」とも呼ばれる神経伝達物質GABAだ。

その6:カシューナッツ
カシューナッツもゴマと同様にトリプトファン、グルタミン、ビタミンB6、マグネシウムが含まれている。セトロニンやメラトニンの生成の助けになるだろう。

その7:全粒粉のパン
いや、もうちょっとシッカリ食べないと眠れない! そういう場合は、全粒粉のパンを食べるというのも選択肢のひとつだ。繊維質とタンパク質が比較的多く、普通のパンよりよく噛むので満腹感を得やすい。

その8:高タンパク低脂肪の肉

高タンパク低脂肪の肉と言えば、鶏ハムや魚肉などが挙げられる。全粒粉のパンだけで満足感が得られないのであれば、一緒に食べるのもありだ。だが油を使って焼いたりしたらカロリー過多になるだけ。そこはよく注意したい。

【【食事】寝る前に食べても太りにくい食べ物】の続きを読む

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milk_pack
1: 2013/11/10(日) 07:50:06.11 ID:zXhNyRHi0
牛乳はカルシウムが豊富なのでぜひとも毎日取り入れたい飲み物です。しかし虫歯になりやすいのが難点で、特に牛乳を多く飲む子どもは、牛乳が原因で虫歯になってしまう子も多いそうです。虫歯を防ぐためには、牛乳を飲むのを朝ご飯に限定して夜は飲ませないようにすることです。

http://news.livedoor.com/article/detail/8236709/

【牛乳は虫歯の原因になる。寝る前は注意!】の続きを読む

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temakizushi_couple

68: 2014/01/04(土) 23:12:22.41 ID:RUv6IjDS
こんばんは。
勤務時間が変わり毎日、帰りの遅い旦那に合わせて食事をしていて太りすぎてしまいました。
21時頃に帰ってきて旦那がお風呂に入ってから晩御飯なので22時頃に食事になったりします。
旦那は「一人で食べても美味しくない。食事は楽しく食べたい」と結婚してからやふとした時に言っていたのと産後、私が子供の寝かしつけに時間がどんなにかかっても、お腹ペコペコでも食事を待っていてくれてました。
だから、今さら私だけ食事を早く食べるのに抵抗があります。

晩御飯が遅い場合どんなダイエットがいいでしょうか?

【【ダイエット】夜遅く寝る前に食事してたら太りだした。】の続きを読む

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