体ちゃんねる

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対策

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syokuji_gehin
1: 2017/11/17(金) 17:23:58.45 ID:QsaFjVhw0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は少なくない。
しかし、早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。

食事に15分以上かけることが必要

早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。
食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。

早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める

ゆっくりと食べると糖尿病リスクが低下

1　ひと口の量を減らす

2　食事の時間に余裕をもつ

3　まずは噛む回数を5回増やす

4　食材は大きく、厚めに切る

5　歯ごたえのある食材を選ぶ

6　薄味にする

続き
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php

【【糖尿病や肥満の原因は早食い】食事の時の心がけるべき6つの対策】の続きを読む
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nikibi_boy
1: 2017/11/07(火) 10:11:20.432 ID:hvpeMFPR0
なかなか治らん

2: 2017/11/07(火) 10:11:36.299 ID:VMm5kpNk0
皮膚科行け

4: 2017/11/07(火) 10:12:02.770 ID:hvpeMFPR0
>>2
行っとるで
最近行かんくなってもうたけど

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onaka_heru_woman

1: 2017/09/22(金)04:23:17 ID:o55
なんでだ

2: 2017/09/22(金)04:25:29 ID:OXf
満腹になると、逆に食欲の湧くホルモンが出るんやって

3: 2017/09/22(金)04:25:37 ID:wR4
炭水化物ばかり食うから
栄養バランス偏ってるから
よく噛まないから

【【対策】食べても食べても満足できないんだけど】の続きを読む
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shinpai_man

1: 2016/12/28(水) 14:46:09.97 ID:xifuP6ao
今日もコンビニで店員になめられた
辛い

3: 2016/12/28(水) 15:34:22.40 ID:/aB0npU5
攻撃は最大の防御なり
攻撃される前に攻撃！攻撃！攻撃！

4: 2016/12/28(水) 15:51:37.93 ID:gimlmNai
声がでかいだけで効くらしい

【【対策】気が弱くて他人になめられて攻撃ばかりされる】の続きを読む
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asperger_man
1: 2017/09/09(土)19:29:36 ID:002
できないことが多すぎる

6: 2017/09/09(土)19:31:03 ID:8Dc
できることだけやるんやで彡(･)(･)ｂ

10: 2017/09/09(土)19:31:42 ID:002
キョウッシ「8/13は校外模試やで～」

ワイ「ほう、メモかいとくで」

8/13
ワイ「今日は日曜やからゆっくり寝れるで！」

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