体ちゃんねる

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快眠

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nebusoku_tetsuya_ake_man_smile
1: 2017/10/18(水) 06:06:38.569 ID:qvrpDJRgp
どう?

5: 2017/10/18(水) 06:08:19.426 ID:se2/pVHM0
まだ寝たい

6: 2017/10/18(水) 06:08:28.055 ID:bE7owVNGd
俺はもう会社に行かなくていいんだって思う時が至福

【いちばんの幸せは、快眠だと思う】の続きを読む

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nesugosu_man
1: 2015/10/24(土) 06:47:24.69 ID:B4HOJdzi0.net

「目覚ましの音聞こえないやん!!!!!!」

2: 2015/10/24(土) 06:47:52.04 ID:MUNPQqYfr.net
快眠なんやから目覚ましなしで起きろや

3: 2015/10/24(土) 06:48:19.60 ID:B4HOJdzi0.net
>>2
寝続けてしまう

4: 2015/10/24(土) 06:48:46.43 ID:B4HOJdzi0.net
これどうしたらええんや・・・

【「おっ、耳栓したら快眠やんけっ!」】の続きを読む

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suimin_man
1: 2015/08/13(木) 02:07:17.25 ID:f+rPnUhE0.net BE:698254606-PLT(13121) ポイント特典
睡眠コンサルタントという仕事柄、日頃からいろいろな方に眠りに関するヒアリングを行いますが、「ぐっすり眠りたい!」という思いから、様々な快眠習慣に取り組んでいる方が年々増えているように感じます。
しかし、快眠に関する情報には都市伝説のような話が多いので、お話をうかがっていると「快眠のため」と思って取り入れている習慣こそが不眠をつくっているという残念なケースが多く存在するのです。
これでは本末転倒! そこで今回は、意外とやってしまいがちな、“快眠のためにすぐにやめた方が良いNG習慣”を3つご紹介します!

■21時以降の運動
実は、21時以降の激しい運動は、昼間の神経とも呼ばれる交感神経を優位にし、快眠を遠ざけてしまうのです。
疲れたから眠れるかと思いきや、興奮してかえって眠れぬ夜を招いてしまうという悲しい結果に。

■早い時刻の就寝
布団に入ってから寝付くまで長い時間がかかってしまうと、脳に「ここは眠れない場所」というイメージが定着してしまいます。すると、翌日もその翌日も寝入るまでに時間がかかってしまうことがあるのです。
早めに帰宅できたとしても、眠気がないのに無理やり早い時間に就寝しようと試みることはやめたほうが無難でしょう。

■熱いお風呂に浸かる
熱めにお風呂に浸かってしっかり体を温めたほうが眠れると思い込んでいる方がとても多いのですが、実はこれは快眠とは真逆の習慣なのです。
熱めのお湯での入浴は交感神経を優位にし、心拍数と血圧を上昇させるのでリラックスから体が遠のいてしまいます。
快眠のためには40℃のお湯で20分程度の全身浴が好ましいので、覚えておいてくださいね!

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150109-00054328-nkcareism-life
快眠を妨げる「やりがち3大NG習慣」
【【眠れない】快眠を妨げる「やりがち3大NG習慣」】の続きを読む

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nemurenai
1: 名無しさん 2014/03/21(金)04:10:15 ID:IsanHuGfY
どうやったらよく寝られるんや

2: 名無しさん 2014/03/21(金)04:10:54 ID:uo149l2V0


3: 名無しさん 2014/03/21(金)04:11:47 ID:WUQhux0ip
>>1
自分にかかってるプレッシャーをすべてなくす

【【快眠 8時間】夜ぐっすり寝られる方法教えて】の続きを読む

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nemurenai
1: 2013/11/23 17:33:01
まじでぐっすり眠れるこれは凄い

【【熟睡 効果】寝る5分前に筋弛緩法して快眠を手に入れる】の続きを読む

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