体ちゃんねる

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方法

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1: 2017/08/28(月) 07:21:43.43 ID:ebd4p2qe0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
「代謝が高いと太りにくい」ことはよく知られている。しかし、基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。
つまり、加齢とともに、意図的に増やそうとしなければ、減少していくものなのだ。そこで、パーソナルトレーナーに、
オフィスワーカーが普段の生活の中で代謝を上げるコツを教えてもらった。

■オフィスワーカーが基礎代謝を上げる3つの方法

島脇トレーナーによれば、基礎代謝を大きく上げるには、次の3つの運動が理論的に有効だという。

(1)本気でダッシュ
(2)本気で持久走
(3)本気で筋トレ

しかし、実際のところ、オフィスワーカーにとっては現実的ではない。そこで、オフィスワーカーが実践しやすいおすすめの方法を教えてもらった。

(1)週末に筋トレやランニングを行なう

   行った後3日間は基礎代謝がアップ!

(2)普段から階段を使う

   階段の上り下りで使う脚の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉なので、身体活動量をアップしやすい

(3)ストレッチをする

   硬くなりやすい、ももの裏側や腰のストレッチが有効


オフィスワーカーに希望の光が見えてきた。最近、どうも太りやすい・運動不足を感じている人は、通勤中や移動時にはもちろん、帰宅後や週末の時間を有効活用して、ぜひこの基礎代謝UPの取り組みに集中してみてはいかがだろうか。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170828-00010001-dime-bus_all

基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。


【デスクワーカーが生活の中で基礎代謝を上げる3つの方法】の続きを読む

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music_noise_canceling
1: 2017/08/31(木)06:58:16 ID:5UB
なんかある?

3: 2017/08/31(木)07:01:42 ID:op3
イヤホンを取り上げる

4: 2017/08/31(木)07:03:26 ID:5UB
てか、あれわざとなのかな
あれだけ音量でかいって難聴?
それともイヤーフォンの問題?

【【うるさい】イヤホンの音漏れしてる奴に気づかせる方法】の続きを読む

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boy_think
1: 2017/09/08(金)12:03:22 ID:9Ti
そもそも人と関わりたくないんじゃボケ

2: 2017/09/08(金)14:32:55 ID:4GZ
これ

5: 2017/09/08(金)14:34:19 ID:hfa
別にかかわりたくないって程でもないけど自分の関わりたい頻度が他の人に合わなくて辛い

【この方法ならコミュ障でも会話ができるって言うけどさ】の続きを読む

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pose_genki03_man
1: 2017/09/03(日)08:54:54 ID:qEj
ある?
もうすぐ50万貯まりそう

4: 2017/09/03(日)08:57:28 ID:SBz
株やFXかな
成功すればいい意味で人生変わるし
失敗しても悪い意味で人生変わる

【50万円で人生変える方法】の続きを読む

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man_nayami

1: 2017/08/30(水)06:59:39 ID:FYd
そんな魔法あるんだろうか

3: 2017/08/30(水)07:04:03 ID:04u
回りを把握しなきゃ速くならん

4: 2017/08/30(水)07:04:33 ID:SHl
とにかく反復作業

【仕事が遅い人を早くさせる方法ある?】の続きを読む

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