体ちゃんねる

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正しいフォーム

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kaatsu_training

158: 2015/04/15(水) 15:15:48.00 ID:pvHXucsE.net
質問です。
40代女性、ダイエット目的でジムのマシンで筋トレしています。
錘を重くするとどうしてもフォームが乱れてしまうのが悩みです。
例えばローローというマシンだと、25kgで12×3回ならきっちり背中の後ろに効く位置まで引けるんですが30kgにすると少ししか引けず、つらくてすぐ元の位置に戻してしまいます。
腕にばかり効いてしまっていて、背中に効かせられてる気がしません。
フォームが乱れても重たい錘にチャレンジし続けるべきでしょうか?
それとも軽めでも正しいフォームで出来る錘に設定してトレーニングし続けるべきでしょうか?


【【ダイエット筋トレ】大事なのは負荷?回数?せっかくやるなら効果的に】の続きを読む

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mukumi

311: 2014/11/04(火) 14:20:50.19 ID:Dxx5fzAK.net
初めまして。158cm/58kg/30%/女
走り始めて2週間。5~10kmを7.5~8分ペースで走っててLSD状態です。
とにかく足が重くなるのがつらい。アドバイスほしいです。



【【正しいフォーム】ジョギングしたら足がすぐ重くなるし痛くなる】の続きを読む

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udetate_man

1: 2014/06/28(土) 09:40:37.34 ID:uF7MOuLnO.net
ちゃんとしたフォームで、スローでやったらね

本格的に鍛えてる人は別な

【【正しいフォーム】腕立てってちゃんとやったらたくさん回数できない】の続きを読む

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man_naki

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/26 23:50:45 ID:mtyYdREL0
翌日全く起き上がれなくなった・・・

2週間経ってもまともに歩けないんがこれってケガしてる?

【【筋肉痛 治し方】ジャンプスクワット300回やった結果【正しいフォーム】】の続きを読む

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kusshin

1: 2013/12/10(火) 21:51:08.80 ID:p4LFlSIk
おひざこわれる

【【正しいフォーム】膝だしスクワットはアカンで!】の続きを読む

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