体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

治す

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pose_kandou_man
1: 2017/03/01(水) 10:55:38.31 ID:+ZXwlbci0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として

「朝日を浴びる」
「魚を食べる」
「散歩をする」

の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

https://zuuonline.com/archives/118115

【【生活習慣】うつ病などの精神病を治す3つの方法】の続きを読む

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man_think
1: 2017/02/27(月) 07:00:19.43 ID:3K0bCjxL0
すっげえキツかったゾ~(10年)

2: 2017/02/27(月) 07:00:42.23 ID:Ehdn8lSN0
キツイんだ

【オレがうつ病を治すまでにかけた年数】の続きを読む

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188: 2017/03/03(金) 17:36:38.26 ID:hmC+cx2f00303
普段は鼻呼吸心がけてるけど寝る時はガッツリ口呼吸なっちゃうんやがどうすりゃいいかね

189: 2017/03/03(金) 17:36:40.24 ID:NWBfiT2300303
管楽器やれば自然と鼻呼吸になるで
あれ腹式呼吸だから

192: 2017/03/03(金) 17:36:50.47 ID:vndDj7kP00303
歯並び矯正したら治ったで

【口呼吸ってどうやって治すの?】の続きを読む

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pose_unzari_man
1: 2017/02/16(木)00:11:49 ID:c4O
毎回同じパターンで失敗するやんけ

経験積んだところで変わるもんじゃないわ

2: 2017/02/16(木)00:12:35 ID:NwI
あとになってから
あのときこう言えば良かったとか考えるんだよな

3: 2017/02/16(木)00:12:39 ID:7KX
失敗したという経験は得た

【【会話下手を治す】とにかく人と会話しろと言われてやってみたけど。。】の続きを読む

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pose_makasenasai_boy
1: 2017/01/05(木) 15:16:01.99 9
やるべきことを締切直前まで先延ばしにしてしまう「先延ばし行動」をやめたいのについついやってしまう……という人も多いはず。
先延ばし行動を断ち切るためのライフカレンダー「your life」なども作られていますが、先延ばし行動をすっぱりやめるのではなく、逆に利用して生産性を上げる方法が存在します。

2: 2017/01/05(木) 15:16:26.56 0
先延ばし行動を利用して生産性を上げる方法として「Simplified Habit Reversal(習慣逆転法)」という治療法があります。

習慣逆転法は通常、体をかきむしったり髪の毛を引っ張ったりというクセを持つ人の治療法として使われます。

Facebookをチェックする行為などは爪かみなどと同様に無意識で行われることなので、習慣逆転法のテクニックが使えるわけです。

習慣逆転法は

「(1)意識下練習」
「(2)拮抗反応の学習」
「(3)リラクゼーション練習」
「(4)偶然性の管理」
「(4)汎化練習」


といった方法で行われます。

つづく
【【先延ばし癖を治す】習慣逆転法で先延ばしを克服できる】の続きを読む

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