体ちゃんねる

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減らす

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1: 2018/03/05(月)08:37:00 ID:ejF
腸には、体を太りやすくさせる通称「デブ菌」と、やせやすくさせる「ヤセ菌」が。

免疫学者の藤田紘一郎先生によると「腸内のデブ菌・ヤセ菌のバランスは食事や生活習慣など、自分次第ですぐ変えられます。
まずは2週間、デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす生活を続けてみて。
体や肌に、きっと変化が見られるはずです」とのこと! デブ菌が減っていけばヤセ菌の勢力と数が増してくるので、無理なくヤセ体質に。

これが最強! デブ菌を減らす食事&生活習慣

【発酵食品】
腸内細菌に近い菌が多く含まれている発酵食品。特にみそや漬物、納豆などの植物性発酵食品は日本人の腸に合いやすく、腸内細菌を活性化させる作用が。これらはヤセ菌の大好物でもあり、善玉菌の働きをサポートしてくれる。

<みそ>
発酵食品の王様=みそには、代表的な善玉菌である乳酸菌も豊富。保存料や化学調味料を使っていないものがベスト。

<納豆>
日本の土壌に含まれる菌由来の納豆菌は、多くの日本人の腸に合う食品。納豆菌は生きて腸まで届きやすい。

<キムチ>
キムチには植物性乳酸菌が豊富。そのまま食べても加熱して食べてもOK。キムチ以外でも、ぬか漬けなど日本の漬物も◎。

続ければきっと効果が出るのが発酵食品や乳酸菌などの食事、そして運動やよい睡眠。無理なくヤセ菌を増やしましょう!

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180303-00010019-shueishaz-ent

【【痩せない原因】腸からデブ菌を減らす食事】の続きを読む

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junbiundou_kata

520: 2015/03/03(火) 08:34:36.16 ID:8q01Oi0/.net
体脂肪を減らしながら筋肉量増やすにはどういう食生活が必要ですか?

521: 2015/03/03(火) 09:22:20.56 ID:P4wkzJUA.net
>>520
食生活よりもトレーニングが重要だろね

【体脂肪を減らしながら筋肉量増やすにはどういう食生活が必要?】の続きを読む

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diet_before_woman

1: 2016/02/16(火) 22:12:35.49 ID:H54lQ8B4d.net
教えて

3: 2016/02/16(火) 22:13:15.86 ID:u3lFlb0A0.net
腹筋なんかね

4: 2016/02/16(火) 22:13:40.54 ID:H54lQ8B4d.net
腹筋するだけで贅肉減らせるんか

【腹回りの贅肉の減らす方法教えて】の続きを読む

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akkanbe_boy
1: 2014/05/31(土) 08:43:50.96 ID:D3jUI+Pj0.net
俺は、とにかく米をたくさんかきこむのが幸せ
おかずはそれなりの味がついてれば割となんでお美味しく食える
米を減らすなんて考えられない


朝と昼を鶏むね肉メインの食事にして3食食べてる
米は1日2合(朝と夜0.8合、夜0.4合)

ダイエットするなら炭水化物減らせっていうけど、
俺みたいに貧乏舌な奴なら脂質減らしたほうがはるかに満足感たかくね?

【【危険 満足感】ダイエット=炭水化物減らせ。という風潮】の続きを読む

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man_question
1: 2014/05/25(日) 13:52:05.41 ID:ujucpL7h0.net
どうすりゃええねん

【【細マッチョ 食べる量】減らすと筋肉が落ちる。増やすと太る】の続きを読む

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