体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

生活改善

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biyou_kesyousui

1: 2017/11/30(木) 22:59:07.905 ID:lbU4RiSh0
もちろん毎日洗顔して化粧水も付けてる

2: 2017/11/30(木) 22:59:36.964 ID:YEYRWJjoa
俺も知りたい
いまだにニキビできる

5: 2017/11/30(木) 23:00:12.624 ID:FctrS5fJ0
肌っていうか顔か?

10: 2017/11/30(木) 23:01:21.128 ID:lbU4RiSh0
>>5
そうです顔です

【肌が汚いんだけどどうすれば綺麗になる?】の続きを読む

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kimochi_negative_man
1: 2017/01/31(火) 14:43:21.40 ID:OoixZCB46
教えて

2: 2017/01/31(火) 14:43:33.97 ID:3ryVoGbh0
日光

4: 2017/01/31(火) 14:44:40.60 ID:MZ+GvGd0a
散歩最強

6: 2017/01/31(火) 14:45:18.35 ID:PZGo5zjBa
バナナ食え

【セロトニン増やす方法なんかない?【サプリ 生活改善】】の続きを読む

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nikibi_boy

1: 2015/07/27(月) 15:17:05.505 ID:kVjWLhXc0.net
22~6時はいつも寝てる
日にあたりすぎない
運動は週2で水泳してる
洗顔は泡で優しく朝晩してる

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dumbbell_man

1: 2014/12/23(火) 09:02:21.81 ID:???0.net
筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ | ライフハッカー[日本版]
http://www.lifehacker.jp/2014/12/141220muscle_help.html


原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさ
んの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。
そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。


ストレスから身を守る
筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンスカ研究所が最近実施した、マウスを使った研究で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、ストレスと炎症から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。

1. 老化プロセスを遅らせる
「Prevention」のGinny Graves氏は最近、老化に関する楽観的な記事を書いています。それによれば、代謝活性の高い筋肉(細胞内に代謝を高めるミトコンドリアがたっぷりある、引き締まったタイプの筋肉)は、体重からエネルギー、病気にかかるリスクにいたるまで、あらゆることに影響を与えるのだとか。

1日中コンピューターの前に座り、ジムにも行かず、毎晩テレビを見る生活を送っていると、筋肉中のミトコンドリア数が減ってしまいます。でも、有酸素運動をすれば、ミトコンドリアを増やすことができるのです。「筋肉がエネルギーを必要とすると、ミトコンドリアが組織内にある酵素と協力して、ミトコンドリアDNA転写の引き金になる遺伝子を活性化させます」と、Graves氏は説明しています。「その状況が長く続き、ミトコンドリアがたくさんつくられるほど、筋肉が効率的に脂肪を燃やし、エネルギーを生み出せるようになるのです」

2. 代謝を高める
年をとると、たとえ食事と運動の量が若い時と同じあっても、消費カロリーは少なくなります。ですが、活発さを保って筋肉量を維持すれば、消費カロリーの減少を遅らせることができます。「筋肉は活性の高い組織です。アイドリング時には、8気筒の車のほうが、4気筒の車よりも多くのガソリンを燃やすのと同じように、たとえじっとしている時でも、筋肉量が多いほど燃焼するカロリーは多くなります」と、Ed Blonz氏は「San Jose Mercury News」の記事で説明しています。そしてもちろん、代謝が高くなれば体重も減らせます。

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metabolic_running_boy

1: 投稿日:2014/03/01(土) 18:27:31.70 ID:0Aczci2a
81キロから74キロになったンゴ

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