体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

疲労回復

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karou_man

1: 投稿日:2015/08/02(日) 17:34:37.78 ID:C3jX92qP0.n
なんとなく疲れがとれない、なんとなく食欲がない、なんとなく肌の調子が悪い……。
これ、間違いなく夏バテです。夏バテが悪化すると食欲不全や貧血・熱中症など不調や病気がおこりやすくなります。
さらに体だけでなく肌もガサガサに。そんな夏バテを解消・対策すべく夏の健康は「眠」と「湯」が大きなカギ!

http://googirl.jp/lifestyle/1508mintoyu856/

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sentou

1: 2015/03/16(月) 17:23:16.63 ID:Dcoj3dSs0●.net BE:321234514-2BP(2000)
医学的に「正しい入浴法」とは? お風呂で疲労回復するためのコツ

■なぜお風呂で疲労回復ができるのか?

疲労回復の強力なツールは「お風呂」です。

最近は、若い世代を中心にシャワーだけ、という人も増えているようですが、それでも7~8割の人は毎日お風呂に入っているという報告もあります。

このように気持ちの面でも癒されますが、体に及ぼす作用も様々あります。医学ではその効果を下記の5つに分けて考えています。

□温熱作用
□静水圧作用
□浮力作用
□粘性、抵抗性作用
□清浄作用


研究の条件、個人差によって違いはありますが、40℃前後のお湯に10~15分ほどつかることで、体温は約1℃上がります。この場合、皮膚表面の温度だけでなく「深部体温」と言われる体の中心部分の温度も上昇します。

お風呂で血行が良くなるといった話は、既に聞いたことがあるでしょう。例えば、足湯につかった足などでも、皮膚が赤くなり、ほてりが見られます。これはお湯の温熱によって血液循環が良くなっている状態です。


つづく

【【効果】疲労回復のためのお風呂の入り方】の続きを読む

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suika

1: 2014/08/27(水) 21:12:38.48 ID:NbIZQ4Z40.net BE:184283486-PLT(13131) ポイント特典
スイカの皮、捨てるのはもったいない! 男性疲労回復に美肌効果とパワー抜群

夏を代表する食べ物といえばスイカ。約90%は水分で、栄養豊富というイメージはないが、
実は男性機能回復から美肌効果、抗酸化力も高い、と体によいことづくめのすごい食べ物なのだ。
「シトルリン」という成分が男性治療薬と同じ働きする?

スイカの外側の白い部分は漬物などにすることもあるが、大抵食べずに捨ててしまう。
ところが、ここに「シトルリン」という成分が内側より多く含まれている。

シトルリンはアミノ酸の一種で、「NO(一酸化窒素)」の生成を高める作用があることが分かっている。
NOは動脈を拡張することで血流量を増加させ、高血圧や冷え症、むくみなど血液循環による不調を改善してくれる。
また神経伝達物質としての作用もあり、ストレスや鬱症状の改善にも効果があるとされている。

【【栄養】スイカの皮で男の疲労回復&美肌効果【シトルリン】】の続きを読む

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man1_oishii

1: 2014/06/26(木)09:10:31 ID:tejyhCMR6
元気が出る様になったわ
うつっぽい奴にはオススメ

【【健康効果】リンゴ酢を飲み始めたら人生変わった【疲労回復 鬱】】の続きを読む

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syokuji_ojiisan
1: 2014/06/13(金) 10:16:20.37 ID:???0.net
朝食抜きは基本のキ 中高年の健康は「1日1食」
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/150912

健康の大原則は「1日3食」といわれる。しかし、食べても体を動かさなくなる中高年にとって3食は食べすぎで、1日1食で十分だという。「ナグモクリニック」の南雲吉則総院長に詳しく聞いた。
南雲医師は20年前、38歳の頃から「1日1食」、それも朝食を抜く健康法を実践している。
当時は体重が80キロ近くあり、不整脈が持病だった。 カロリー制限を試してみたが、カロリー計算は手間がかかり3日で断念。

そこで1回の食事を<ご飯>と<味噌汁><おかず>の3品に絞る一汁一菜によってカロリー制限に成功した。だが、社会人ともなれば、食事会でたくさん食べたり、飲酒する機会は避けられないため、一汁一菜も難しい。行き着いたのが「1日1食」の食事法だった。

人間の体は食事の適量を教えてくれます。お腹がグーッと鳴ったら食事をとれば十分なのです。
朝、起きてから空腹を感じるまで食事をとらずに脂肪を燃焼させることが健康への第一歩。
朝だからといって無理に食事をしなくてもいい。私はガムを噛むだけで済ませています。
朝は水分を摂取するのがいいともいわれていますが、ガムを噛めば唾液が出るので、無理に水を飲む必要もありません」

続く

【【疲労回復 ダイエット】朝食抜きのほうが元気になる【1日1食と間食で痩せる】】の続きを読む

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