体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

痩せて

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thumbnail_waist_man
1: 2018/05/14(月)00:52:48 ID:1tZ
簡単に彼女できて草
自信もついてコミュ力も上がったわ
やっぱ男はデブはあかんな

【デブが痩せてオシャレするようになった結果】の続きを読む

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0314_1_1_b
1: 2018/04/12(木) 23:57:56.91 0
結局ジュース飲みたいんじゃなく
炭酸の刺激が好きだったことに気づいた

2: 2018/04/13(金) 00:05:31.15 0
あんな苦いのよく飲めるな

3: 2018/04/13(金) 00:07:09.44 0
炭酸水うまいよな
酒の代わりになる

【【炭酸水】ウィルキンソンを毎日一本飲んでるけどジュース飲まなくなって、痩せて健康的になった】の続きを読む

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gcx

29: 2018/02/05(月) 22:02:37.32 ID:DAxZE8Su0
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  ̄しヽ     'ー=三-'   /ソ ̄  
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36: 2018/02/05(月) 22:02:57.65 ID:lmA7Ns2S0
アゴ瀬か

41: 2018/02/05(月) 22:03:03.82 ID:h38POIzJ0
げっそりしてる

【【画像】綾瀬はるか、痩せて顎を尖らせる】の続きを読む

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1: 2017/12/16(土) 13:43:06.57 ID:lgFAz/3w0

vykjh

こんなん一緒にイルミネーション見に行きたすぎやろ…

【最新の橋本環奈、痩せて可愛さ復活!】の続きを読む

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himan05_man

684: 2015/08/19(水) 19:02:15.72 ID:MjwDPshV.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】タンパク質多め(プロテイン併用)、1700kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 83Kg、筋トレ+筋トレ後有酸素運動を週三回
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月前

【疑問点】
こんな感じでダイエットしてますが、最近ちょっと停滞期気味です。
運動内容を細かく書くと、胸、背中、腹筋、足といった
大きな筋肉をマシンで鍛え、(筋肉痛になる程度)
筋トレ直後にウォーキング40分(6.6kmh)やってます。
筋トレの翌日は休息orウォーキングのみやるといった感じです。
プロテインは筋トレ前後にホエイ、就寝前にソイを摂取してます。

疑問点としては、
①摂取カロリーは1700kcalくらいでいいか?(基礎代謝は1600kcalくらいです)
②運動内容に改善点はあるか

といったところです。
自分なりに調べてダイエットプランを考えたのですが、
なにぶん初心者なもので内容が正しいか不安があり書き込みました。
お詳しい方のお知恵を拝借できれば幸いです、よろしくお願いします。

【【ダイエット】基礎代謝を計算して順調に痩せてたけど、2ヶ月で停滞し始めた】の続きを読む

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