体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

筋トレ

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pilates_man

1: 2018/11/29(木) 02:13:35.293 ID:HmQdp2GSp
1年近くほぼ毎日腹筋と腕立てしてるけど全然付かんのだが
ただでさえ細かった体から更に脂肪が落ちてうっすら素の腹筋は見えるようになったけど

【自重筋トレってどんだけやれば筋肉付くんだよ】の続きを読む

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undou_squat

1: 2018/11/29(木) 18:42:57.464 ID:6lfehtQd0NIKU
悲しい

2: 2018/11/29(木) 18:43:13.896 ID:zkvvVb90aNIKU
肉喰え肉

9: 2018/11/29(木) 18:45:03.793 ID:6lfehtQd0NIKU
>>2
タンパク質は取ってるし飯食いまくってる

【【栄養】筋トレしてるのに筋肉がつかない】の続きを読む

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1: 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO
筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

スペック
41歳会社員
身長 171cm
体重 65kg(筋トレ前67kg)
体脂肪率 20%(筋トレ前も20%)
運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

今は自宅で自重トレ+ダンベル10kgで、週2~3回ペースでやってます。
筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

もっと摂取カロリーを減らすべき?それとも、やっぱりジムに通うべき?

筋トレの先輩、教えて下さい!

【筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりません】の続きを読む

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1: 2018/12/01(土)20:44:35 ID:xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ

2: 2018/12/01(土)20:45:49 ID:gs4
知らんかった

3: 2018/12/01(土)20:46:22 ID:xxe
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ

【筋トレして基礎代謝を上げたら痩せるって嘘やろ!】の続きを読む

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5666688

1: 2018/11/28(水)09:40:52 ID:p9J
筋トレ後は賢者タイムみたいな疲労感と虚脱感があって落ち着くんやぞ
https://sirabee.com/2018/11/27/20161897787/

3: 2018/11/28(水)09:42:05 ID:fK6
精神安定剤でよくね?

5: 2018/11/28(水)09:42:31 ID:Mow
>>3
いかんでしょ

【武田真治おじさん「筋トレは精神安定剤」】の続きを読む

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