体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

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food_ramen

1: 2013/11/02(土) 14:53:23.29 ID:uCv6lbrs
美味いンゴ

【【アレンジメニュー?】ラーメンの残り汁で米炊いてみた!】の続きを読む

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boy_surprise

1: 2013/10/25(金) 00:07:52.55 ID:J2elXvt20
174cm
54kg→52kg

太れない(´;ω;`)

【【体質 太る方法】無理して毎日ご飯6合食べ続けてるけど太れない。【胃下垂?糖尿病?】】の続きを読む

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thumbnail_waist_man
1: 2013/11/17(日) 20:04:28.63 ID:c8CBZHow0
3ヶ月で6キロ痩せた
食費がメッチャ浮いた
ゆっくり食べるようになった

お前らもジャガイモ食え

2: 2013/11/17(日) 20:04:57.13 ID:XO+4yKd40
おならの出る回数がヤバそう

21: 2013/11/17(日) 20:08:37.02 ID:c8CBZHow0
>>2
うんこのがヤバイかも

【【ダイエット 代替】米の代わりに主食をジャガイモにして3ヶ月【カロリー】】の続きを読む

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y-0011
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/04(木) 16:45:39 ID:zIXd/Bf9
☆糸コンニャク又は白滝を麺の代用にして、焼きそば、パスタ

☆こんにゃくを醤油と味醂で炒めて鰹節をふる

☆キャベツの千切りに納豆かけてドレッシング無し

☆餃子の皮又は油揚げの上にケチャップ、ハム、ピーマン、チーズでピザもどき

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/04(木) 16:47:09 ID:zIXd/Bf9
>>9←最後のやつトースターで焼くの忘れてた

【【 ダイエットレシピ 】ご飯や麺の代用食品でダイエットできる !?】の続きを読む

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v
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ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
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【お米ダイエットの基本原則】
1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
 「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
 過食も止まり健康になる。
 必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
 (但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
 腹持ちも良くなる。
4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

参考:
・ためしてガッテン:低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学-10 Camo on Kome !
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
http://topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
http://www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt


【【 ダイエット 米 】ご飯主食で健康に痩せよう!】の続きを読む

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