体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

習慣

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1: 2019/01/18(金) 21:44:57.164 ID:FArt77uYa
リラックス効果パない

2: 2019/01/18(金) 21:45:28.984 ID:IVa8Skq80
お前テンション高そうじゃん本当にリラックス出来てるか?

8: 2019/01/18(金) 21:47:07.269 ID:FArt77uYa
>>2
ナチュラルソワソワ民の俺が落ち着くくらい鎮静作用が高い 信用しろ

【温かい緑茶入れて飲む習慣をつけた結果】の続きを読む

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1: 2018/11/28(水) 21:52:52.39 ID:AbGHvM6N0
週2,3なら活動できるが暑かったり寒かったり、眠かったりすると何もする気が起きんのやが

3: 2018/11/28(水) 21:53:21.47 ID:AbGHvM6N0
サラリーマン時代は週5で働けてたんやがなあ

5: 2018/11/28(水) 21:54:05.94 ID:AbGHvM6N0
今日は重い腰を上げて二日連続ジム行った
勉強も3時間半した

【ニートだけど毎日ジムや勉強の習慣付ける方法ある?】の続きを読む

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himan04_youngwoman

1: 2018/04/18(水) 08:17:53.95 ID:ye+l19vd0● BE:974626344-2BP(2000)
悩んでいたって行動しなければ1キロたりとも減りません。痩せないのには、痩せない理由があるからです。そこで、無意識のうちにやっている「おデブの習慣」に気がつき、今日からリバウンド知らずの体を手に入れましょう。

おデブの習慣① 0か100かの完璧主義


ダイエットをしていると、食事、運動、睡眠、入浴などすべてを完璧にこなしたくなりますよね。どれかひとつでも計画通り出来ないと、すべてを投げ出したくなってしまった経験をしたことありませんか??

そんな0か100かの完璧主義さんは、自分の思い通り完璧にこなせないと、「もういいや」「どうせ私は出来ない人間なんだ」と途中で諦めてしまう傾向があります。

最初に言っておきますが、完璧でなくていいのです。

誰だってスケジュール通り完璧に過ごせる日ばかりではありません。私だって今でもつい食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、たとえ食べ過ぎてしまった日があっても、翌2日間で調整すれば大丈夫!と自分にOKを出してあげるようにしています。

翌2日間でしっかり調整すれば、すぐに脂肪になることはありません。大事なのは、ちょっとできなかったからといって、もうダメだと全部を諦めないこと。70%くらいの余力でもOKと自分に許可を出してあげることです。

そして、もう一つ大事なのは、出来なかった部分に目を向けるのではなく、自分の出来ている部分を褒めてあげること。

例えば、「今日もお菓子を絶対に食べない!」と決めていたのに、つい食べてしまったのなら、そんな自分に×をつけるのではなく、その分、青菜、海藻、キノコなどを意識してたっぷり食べられた!とできている部分に◯をつけてあげるのです。

いつも完璧にやろうとすると自分で自分の首を絞めてしまうことになりかねません。ダイエットは完璧にやろうとする必要はありません。70%の余力でやった方が成功しやすいのです。

おデブの習慣② 元を取ろうとする

おデブの習慣③ 本気を出せば痩せられると思っている


http://news.livedoor.com/article/detail/14589488/

【【デブの習慣】太ってる人が痩せられない理由】の続きを読む

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1: 2017/10/21(土)02:01:29 ID:KOQ

kTTH21D


2: 2017/10/21(土)02:01:50 ID:KOQ
ええんかお前ら…

5: 2017/10/21(土)02:03:21 ID:LD9
いかんのか?

7: 2017/10/21(土)02:04:42 ID:KOQ
>>5
ええんやで

【稼げない人の習慣が俺そのものだった】の続きを読む

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virus_outo

1: 2017/07/30(日)16:35:51 ID:Hnv
これってヤバいの?

2: 2017/07/30(日)16:36:16 ID:7iz
ガリのわいと同じやん平気平気

5: 2017/07/30(日)16:36:54 ID:0V2
吐きグセつくやろ

【デブなのに飯いっぱい食べて吐くのが習慣になってしまった】の続きを読む

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