仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は少なくない。
しかし、早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。

食事に15分以上かけることが必要

早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。
食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。

早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める

ゆっくりと食べると糖尿病リスクが低下

1　ひと口の量を減らす

2　食事の時間に余裕をもつ

3　まずは噛む回数を5回増やす

4　食材は大きく、厚めに切る

5　歯ごたえのある食材を選ぶ

6　薄味にする

続き
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php

カロリーゼロのはずが…人工甘味料のアスパルテームがメタボを促進？

ダイエットコーラはダイエットにならない？

近年の健康ブームに置き去りとなってしまわないよう、清涼飲料水メーカーも、身体に優しいイメージの商品開発が目立ちます。
たっぷりと砂糖が入ったコカコーラではなく、人工甘味料のアスパルテームを用い、ダイエットコーラやコカコーラ・ゼロといった商品群が準備されてきたことなどは、その一例でしょうかね…。

ところが、このほどマサチューセッツ総合病院（MGH）の研究チームは、健康によいと謳われているアスパルテームについて、NRC Newsで驚きの研究発表をしました。
というのは、アスパルテームを摂取すると、ダイエットが進むどころか、かえって健康には悪影響かも！ということ。

同研究では、実験用マウスを4グループに分けて、アスパルテームがおよぼす影響をテスト。
高カロリーの食事を与えつつ、アスパルテーム入りの水を飲んだグループと、通常の水を飲むグループを設けました。
すると、4週間の実験期間の終わりに、アスパルテーム入りの水を飲んだマウスたちは、
通常の水を飲んでいたマウスたちよりも体重が増え、高血圧や血糖値の上昇をはじめとする悪い健康状態が目立ちました。
別に通常の食事を与えた2グループは、アスパルテーム入りの水を飲んでも、通常の水を飲んでも、あまり健康状態に差は見られなかったんだとか。

http://news.livedoor.com/lite/article_detail/12350600/

166cm 110kgだったんだけど、４カ月で７９ｋｇ。
血液検査の数値がぜんぶ正常値になったわ

胃を切るっていうのは本当に取っちゃうの？全部。
食道と腸をつなげるの？

それで気になるのはやっぱり食欲。
目で見る分には今まで通りでしょ？
胃が無いから少量しか食べられないと、精神的に参らない？