体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

背筋

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undou_squat
1: 2017/09/28(木) 01:45:34.312 ID:V6FsP49Ca
スクワットで尻の上あたりの背筋鍛えたら即効で治った
一年悩んでた

2: 2017/09/28(木) 01:45:45.495 ID:kMabYQ5J0
ガッテン

5: 2017/09/28(木) 01:46:55.842 ID:V6FsP49Ca
>>2
試してくれ

【【腰痛】スクワットで尻の上あたりの背筋鍛えたら即効で治った】の続きを読む

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body_man

32: 2015/07/20(月) 21:44:37.92 ID:trwhWbTb0
腹筋と背筋のバランスが大事ってよく言われるけどどっちが足りてないのか分からん

33: 2015/07/22(水) 01:13:48.67 ID:RHt1BgRx0
>>32
前屈と後屈の運動制限がないかな?
どちらかだけじゃなく両方だったりするよ。
ウィリアムズ体操・マッケンジー体操・股関節のストレッチ方法を調べて一通り試してみたらいい。
伸びにくい・硬い・微妙に痛い、時の筋肉を確認すれば最低限はわかる。
やっていくうちにこれらの体操では不十分になってくるよ。
そうなると柔道整復師の先生に相談かな。

38: 2015/07/24(金) 01:57:59.31 ID:0uXhz8ue0
>>33
なるほど、ありがとう!
とりあえずストレッチで確認してみる

【【腰痛】腹筋と背筋のバランスが大事ってよく言われるけど。。【反り腰 猫背】】の続きを読む

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1日10秒!深呼吸で「猫背を改善する」簡単な方法

今や、世界で16億人以上が使用しているとされている、スマートフォン。その普及とともに、“スマホの使い過ぎ・見過ぎ”が原因による猫背と診断されている方も少なくないよう。

そこで今回は、1日10秒で猫背を改善していく方法を動画でご紹介します。

■覚えておきたい!猫背を作るNGな日常動作


次のうち、1つでも思い当たることがあれば、今すぐ改善しましょう。“座った時、足を組む癖がある”“荷物は決まった・片方の腕で持っている”“立つ時、片方の足に重心をかけている”。
どちらかというと身体のバランスに関する動作ばかりではありますが、猫背改善にはまず、バランスを整えることが一番です。

他にも、“1日4時間以上スマホを見ていることがある”“食事の際のテーブルが低いと感じる”など、日頃から猫背の要因を作る動作が多い方も要注意です。

それでは早速、10秒間で完結する猫背対策をご紹介しましょう。



いかがでしたか?
この他にも、椅子に座る時は背もたれのギリギリの深さまでお尻をつけるようにして背筋を伸ばすことを心がけたり、
就寝中はあおむけで寝る際に腰が浮かないように注意するなどして、日頃の生活から、腰や背中に意識を集中させるようにしてくださいね。

http://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/biranger_171575
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undou_haikin
1: 2016/01/27(水) 22:19:24.83 ID:/KIIjzzu0.net
腹筋だの腕立てだの後回しでいいから背筋だけはしっかり鍛えろ

2: 2016/01/27(水) 22:20:11.03 ID:Ew8TiTG+0.net
せやな
日本人は一般的に背筋付きづらいからな

3: 2016/01/27(水) 22:20:43.59 ID:SkJ9rPAld.net
腰痛予防にもなるな

【【鍛え方】日本人はまず背筋をしっかり鍛えろ】の続きを読む

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fukkin_man

1: 2011/10/27(木) 23:11:45.82 ID:Al+KYBLg0
すぐ飽きる

2: 2011/10/27(木) 23:13:45.81 ID:Al+KYBLg0
腰痛なんで、リハビリに必要です

リハビリのために腹筋背筋を続けるコツ教えて
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