体ちゃんねる

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腰痛

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kansetsutsuu_koshi
1: 2018/02/12(月) 16:08:01.487 ID:VGJ8FdcW0
2日前は歩くのも困難だった

3: 2018/02/12(月) 16:08:39.142 ID:KiHizH+30
一日前は起きられなかった

【辛い腰痛を軽減する方法 】の続きを読む

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1: 2017/12/30(土) 11:16:04.04 ID:Q33acxYt
通勤電車とかで数十分立ちっぱなしになるときつい
座ってたり、歩いてたりする分にはさほど痛くならない

ググってストレッチとかもしてるがさほど効果なし

3: 2017/12/30(土) 11:20:08.43 ID:JsXnleM0
痩せろよ

4: 2017/12/30(土) 11:21:57.11 ID:Q33acxYt
ほぼ平均体重や

【腰痛がひどくて通勤電車で数十分立ちっぱなしになるときつい】の続きを読む

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1: 2017/12/15(金) 09:31:06.05 ID:buWdhWXT0 BE:498464405-PLT(13611) ポイント特典
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り
返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲
げる「カールアップ」などを推奨している。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171214-00000008-asahi-spo

腹筋トレーニングの例
vwsdzvz


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undou_squat
1: 2017/09/28(木) 01:45:34.312 ID:V6FsP49Ca
スクワットで尻の上あたりの背筋鍛えたら即効で治った
一年悩んでた

2: 2017/09/28(木) 01:45:45.495 ID:kMabYQ5J0
ガッテン

5: 2017/09/28(木) 01:46:55.842 ID:V6FsP49Ca
>>2
試してくれ

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body_karada_yugami
6: 2015/04/23(木) 09:39:40.73 ID:ij8uLLR40
ずっと反り腰で、姿勢いいと思われて自分でもそう思っていたけど
整骨院で、このままでは腰を痛めるよ、と言われ
数か月後、椎間板ヘルニアになって半年つらい思いをしたよ。

7: 2015/04/26(日) 10:02:54.99 ID:BMP1xjve0
反り腰、辛い。
腰痛で熟睡できない

【【ストレッチコロン 使い方】反り腰が辛い。腰痛で熟睡できない 。】の続きを読む

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